想要健康减肥，首先要知道减肥的原理，才能做到心中有数！
减肥的原理
减肥是要减掉我们身体的脂肪！而想要减掉脂肪，一个简单的减脂公式是摄入的热量与消耗的热量的比较
当我们摄入的热量大于消耗的热量时，身体就会有多余的热量生成！多余的热量不会排出体外，而是会经过一系列的反应转化成脂肪存储在身体里，这样就会造成我们变胖，对减肥不利！当我们摄入的热量小于消耗的热量，身体就会有一个热量缺口，为了满足填补这个热量缺口，身体就会分解动用备用能量——脂肪，来提供热量，这样就会造成脂肪的减少，达到减肥的目的！一般我们遵循公式准则，都可以起到减肥的效果！这就是我们简单的减肥的原理！
那我们在生活中如何具体的实施可以达到这个目的呢？
想要达到这个目的，我们可以从两个方面去实现，首先是饮食，其次是运动。两者相结合，是一个健康的，合理的减肥方法！第一，饮食
饮食是减肥根本，根据我自己的减肥经验，我说一些减肥时的技巧，也就是减肥时饮食方面我们需要注意什么：
饮食中需要多吃的食物
多吃各种的蔬菜，水果尽量吃含糖量低的水果，但是不能多吃多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，猪牛羊瘦肉，鸡胸肉，鱼虾类，豆制品等！多喝水，多喝茶，少喝各种碳酸饮料！
养成一个良好的饮食习惯
饮食尽量清淡点，少油少盐少糖少吃或者杜绝各种的高热量高脂肪的垃圾食品，例如烧烤油炸，火锅串串，汉堡炸鸡等快餐每顿七八分饱，不要暴饮暴食，胡吃海喝，戒掉夜宵！以上就是一些在减肥时，饮食需要注意的地方，当然如果你还有新的饮食技巧，我们可以一起讨论！
第二，运动
想要减肥，饮食肯定是基础，但是如果我们加入运动，对减肥来说，可以加快我们减肥的速度，让我们更快地看到减肥效果！在这我们不讨论运动对身体塑形和身体素质的影响，只讨论对减肥的影响！
我们减肥的朋友一般都是没有运动基础的朋友，或者是体重基数大的没有运动基础的朋友，所以在选择运动时，我们一定要根据自身的情况去选择合适的运动！
我一般推荐的中低强度的有氧运动，例如跑步，快走，椭圆机，跳绳，游泳，骑车等运动！
选择自己身体能承受的一种运动，每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟，可以起到非常不错的减肥效果！
总结
减肥从两个方面去实现，合理控制饮食与积极的运动，然后就是坚定地去贯彻减肥的方法！这样减肥肯定能成功！
我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！