本质上是没有区别的，因为他们都是腹肌；但是从外观视觉效果上，是有很大的区别的，从肌肉力量上，也是有很大的区别！
瘦出来的腹肌扁平，不发达，棱角不分明，不清晰，也许只能隐约的看到腹肌的轮廓！没有一点视觉冲击力；通过锻炼出来的腹肌，那就不一样了，发达，棱角分明，如果练得好的话，看上去跟搓衣板一样，有很强的视觉冲击力，这种腹肌，才会让你从内心得到认同！任何肌肉经过锻炼都会比不锻炼更加强壮发达，所以锻炼出来的腹肌肯定比通过瘦看到的腹肌，更加的有力量！在健身中，有这么一句调侃的话，“胖子的胸肌，瘦子的腹肌”毫无意义！对于我们来说，你只要足够瘦，就可以看到腹肌，这也就是所谓的瘦出来的腹肌，但是想要一个让自己满意的腹肌，你必须在这个基础上针对腹肌锻炼，让我们的腹肌变大，变强，变的棱角分明，清晰可见，这样的腹肌就是锻炼出来的腹肌！
既然说到这里，我就给大家分享一下锻炼腹肌的思路！想要锻炼出满意的腹肌，我们得分两步走：
首先需要减脂，也就是上面说的你得够瘦，腹肌才能看到！我们每个人都是有腹肌的，我们看不到他，就是因为肚子上的脂肪太多，把它遮住了，所以你想要先看到腹肌，就得把肚子上的脂肪减掉！要不然就是你把腹肌锻炼的再发达，也看不到！其次，就是针对腹肌进行锻炼，上面也说了瘦出来的腹肌毫无意义，所以想要让自己的腹肌变大，变强，必须针对腹肌进行锻炼！这样的腹肌才是我们喜欢的腹肌！
如何进行减脂
所谓的减脂，就是减肥。而想要减肥，我们就必须造热量差，在满足身体基础代谢的热量的前提下，让摄入的热量小于消耗的热量。而想要达到这一目的，我们需要控制自己的饮食，其次还需要进行运动！
1.饮食
因为我们身体摄入的热量就是从饮食中获得的，所以想要造成热量差，我们就得先学会把自己的饮食控制好！尽量采用健康，合理的饮食，多吃五谷杂粮等粗粮，多吃蔬菜和蛋白质，多喝水，少吃高热量高脂肪高糖分的食物油炸之类的食物！
2.运动
在控制饮食的基础上，我们加强运动，可以有效地增加我们消耗的消耗，加快我们减脂的速度！让我们更快的看到减肥的效果！
运动首先我们早已有氧运动为主，这样会让我们的减脂效果更快一些，例如慢跑，跳绳，快走，游泳等。每周安排4到5次，运动，每次运动40到60分钟！
进行腹肌训练
当我们通过饮食控制与积极的运动，让我们体脂降低，腹肌露出来时，我都们就需要进行腹肌训练，或者我们在减脂的同时，也可以加强对腹肌的练习，这样当我们瘦下来的时候，就可以看到相对明显的腹肌！
接下来给大家推荐几个腹肌练习，我们居家就可以锻炼：
俄罗斯转体
触足卷腹
V字卷腹
反向卷腹
训练计划推荐：
每次训练，每个动作做20次，做3到5组总结
想要一个好看的腹肌就得进行减脂，并且进行腹肌训练！减脂的方法是控制饮食,并且积极的运动。想要一个好看的腹肌的朋友，一定要注意顺序啊，千万不要搞错