减肥不应该是设定一个目标，当达到目标后立刻停止，然后又回到从前的生活。而是应该寻求更健康的运动饮食方式，成功减肥，并且将健康的生活方式和减肥成果保持下去。
如果不改掉那些使你很难瘦下来的习惯，那么减肥就算不上成功。从长远的角度来看，应该考虑生活的平衡，减掉不必要的东西，同时适量地运动，才是保证减肥效果的最佳方法。
一直没有效果的运动，可以停下来
跑步、跳舞、撸铁……什么运动都试了，还没看到减肥的效果的话，就先不要做了。不要担心停止运动会变得更胖，一般来说，人在停止运动后的两周内都会瘦2~3kg，因为停止运动后肌肉水分渐渐流失。很多人只在最开始运动的时候有效果，因为身体习惯了运动的状态；还有很多人并不适合运动减肥。
不管什么原因，看不到效果的行为，就没必要坚持下去，当然那些让你非常喜欢、从中感到快乐的运动除外。无论是从健康还是从减肥效率的角度来考虑，我们也不应该盲目的增加运动时间和次数，可以试试改变饮食习惯，可能效果会更加明显。
每周两练是最佳的频率
运动我们需要一个阶段性的计划，每周两练的效果比每周一练好一倍，和每周三练的人比没有太大变化；并且每周两练是一个比较能够坚持下来的训练方案。每周两次运动坚持三个月以上，再加上每天对饮食的控制，身体一定能够发生巨大的改变。
过于激进的方法，身体受不了，心理也跟不上变化，我们的身体变化都是循序渐进的。
最佳减肥运动
为了减肥运动，如果有健身教练的辅导，体形会变得更加理想。但如果仅仅是为了减肥，并且是为了减肥在不情愿地运动，那么也不必要非得去健身房运动。因为除了健身教练，营养专家也对减肥非常专业。
散步
每天走步以上，运动量就相当可观；如果无法满足每天步数，可以每周找两天，每天走30~60分钟左右，来改善身体状态，提高身体的内脏功能和代谢功能。
倒立
倒立可以有效锻炼上半身肌肉，预防肩膀僵硬酸痛，提高内脏、消除脸部浮肿和下半身浮肿，并且还被认为具有抗衰老的作用可以延年益寿。如果无法做到，可以选择俯卧撑的方式，能坚持1分钟后，进阶将脚放在高处来增加负荷，然后再进阶靠墙倒立，再进阶头部触地的三点倒立。
只是减肥，类似行走和倒立这样的运动足够。但如果想拥有一个健美的体形，还是需要求助于专业的健身教练。
改善饮食，获得不胖体质
一个对饮食考究的人，知道如何满足自己的味觉，享受饮食的乐趣，有所吃有所不吃，一般是吃不胖的。而吃胖的通常是那些对饮食的价值观比较低的人，无论什么东西都愿意吃并且吃的很多。
很多肥胖的人，很容易选择低N/C的食物，用这些食物来填饱肚子，提高了血糖值，但是却没有足够身体需要的营养元素，细胞会认为还没有吃饱，促使你继续进食，然后，越来越胖。
一袋薯片，吃不到一半味蕾已经满足了，你没有停下，剩下的大半袋凭惯性机械性地吃进去了。看电视、打游戏、工作的时候，习惯性地吃点零食。
有时候，吃只是习惯，而不是有多喜欢某种食物。所以，如果单纯的你是喜欢“吃”这种行为，那么你需要制定一个计划来改善自己的饮食习惯，在健康的前提下享受美味，做一个考究的吃货。
现代社会物资生活水平大幅提高，人们在丰富繁杂的美食面前有了许多选择才会滋生出“减肥”这件事，而减肥的过程，应该是个化繁为简的减法过程，吃传统的健康食物，做最喜欢的运动，过简单自然的生活才是关键。
减肥，不仅减去脂肪，更是让生活简化。