导语：在这个以瘦为美的社会，你是不是特别羡慕那些吃不胖的小女生？但是如果你当意识到自己的身材比如别人的时候，你不应该自暴自弃，而是应该保持乐观的心态每天坚持锻炼身体。有句话说得好，运动是女人一生中最好的保健品，的确，运动可以让你告别臃肿的身材，远离病菌的缠绕，永远保持青春活力。所以，今天就来和大家分享分享我的减肥方法吧。
一、选择适当的时候运动
世界上没有丑女人，只有懒惰的女人，可能你们身边有这样的朋友，他们如果起床的时候，想要运动的时候便会穿起运动鞋去公园里剧烈地跑步，如果某天睡懒觉睡过头了，便把运动这件事情抛开脑后。
这个时候一定要劝说你的朋友，运动不可一天打鱼三天晒网的心情，要给自己制定一份运动计划，保持每周的运动次数不可少于三次，勤奋的朋友们每天都可以以有氧运动的为主的锻炼方式，这样可以大大增强你的心肺功能，身体素质也会得到提高。
二、选择适合的运动锻炼身体
1、有氧运动
如果你想通过运动来减肥，那么一些专业的健身教练会建议你去做有氧运动，因为人体进行有氧运动的时候可以通过吸入氧气与体内的脂肪、热量分解，最终脂肪会被燃烧，从而帮助身体匀称地瘦下来。并且有氧运动不是剧烈运动，男女老少都可以进行，比如登山、游泳、跑步、跳绳都是有氧运动，每次有氧运动都不可少于30分钟。
2、无氧运动
无氧运动也称为力量训练，无氧运动是可以帮助我们锻炼肌肉，增加肌肉含量。研究表明，肌肉的新陈代谢比脂肪高几十倍，所以如果你拥有完美的肌肉，不仅可以衬托出身材更加有线条，而且关键是帮助我们通过肌肉的新陈代谢来达到减肥效果。所以肌肉的代谢功能提高了，即使我们在不运动的情况下脂肪也可以轻而易举地甩掉，就成了易瘦的体质。在这里，我给大家介绍我坚持采取的无氧运动有深蹲、仰卧起坐、弓步跳，希望对大家有帮助哦。
三、运动期间最应该做什么
1、保持合理作息
拥有一个科学合理的作息安排是一个人健康生活的保障，只有科学作息，才能确保人体内分泌不会失调，这样体内的体脂率就会降低，要知道我们身边有很多胖子都是从不科学的作息开始的。养成早睡早起的好习惯，不熬夜，健康生活、健康身体才能离你越来越近。
2、控制饮食的摄入
运动期间一定要管好自己的嘴，才能迈得开腿，也不能采取绝食的减肥方式，这样不仅容易把肥肉反弹回自己的身上，而且不利于身心健康，学会科学的饮食才是减肥的好方法。我建议大家只要确保每天自己摄入的热量少于运动时排放的热量即可，这时候可以买一个食物热量检测仪，这样你每天摄入的食物含有多少热量、脂肪都可以很快知道。
结语：减肥一定要采取科学的方法，每天坚持运动健身，再加上合理的作息安排和健康的饮食习惯，相信不仅你也可以瘦成一道闪电。小伙伴们，你们还有什么科学的减肥方法吗？一起来分享分享吧。