美国两“胖哥”每天跳绳15分钟，2个月后有什么变化？一起来看看
跳绳真的可以减肥吗？
1，有氧选择跑步还是跳绳？
2，坚持跳绳有什么好处？
3，每天10分钟，两个月后，身材变化：
4，新手跳绳注意事项：
5，结束语：
有氧运动选择跑步还是跳绳？
跳绳不需要太大的场地：
很多人减肥都会选择跑步，他们认为只有跑步才是最快的减肥方式。其实不然，跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步20~30分钟所消耗的热量。
而且跳绳的场地非常的随意，需要的面积比较小，随时随地都可以联系。
相对于跑步来讲，跳绳的运动强度要高于慢跑。
长期的进行慢跑，不仅可以消耗身体上的脂肪，还会消耗身体上的肌肉含量。造成有氧过度的现象。
而跳绳不会造成体内的肌肉分解，并且持续全天燃脂。消耗更多的热量。
跳绳相对慢跑来讲，比较容易坚持：
健身、减肥方式千万种，网络上更是苹果减肥法，跑步减肥法、健身房举铁法等各种减肥方法层出不穷，然而找到一种适合自己的，自己愿意坚持下去的方法，才能成功。
下面就来说说美国两“胖哥”每天跳绳15分钟，60天减斤是怎么做到的，大家一起来看一看吧！
美国两名男生，一名叫布兰登，一名叫凯迪，他们毕业前是校队的球员，两人都有多年的健身基础，由于工作后压力太大，吃的东西又比较油腻而且总是熬夜，所以变胖了很多。为了重回曾经的身材，他们开始钻研如何能健康的减肥，最后他们选择了最简单的方法-跳绳减肥。
两个人通过跳绳一共减去了斤，如今的他们经常在网上跟网友分享跳绳减肥的经验，同时二人也成为了不折不扣的健身达人。跳绳减肥其实是一种非常简单的减肥方式，假设每分钟跳绳次数达到下的话，那么跳绳30分钟所消耗的热量就相当于跑步90分钟所消耗的热量。
如今的凯迪手臂粗壮有力、胸肌饱满壮硕，腹肌的肌肉线条更是让人移不开眼。从照片中都能看到扑面而来的阳光、健康的气息。看着现在的凯迪你绝对想象不到减肥前的他有多胖。决定减肥的时候他查询了很多资料、咨询了很多好友，最后才选择了跳绳减肥，因为工作太忙，所以根本没有太多的时间去健身房训练，而跳绳只需要一小块地方，一根跳绳就可以让你开启自己的减肥道路了。
坚持了三个月后，凯迪一共减掉了64斤，你是不是也有一种想马上开始减肥的冲动呢？同样，凯迪的好伙伴布兰登也成为了一位很有名的跳绳健身达人，精壮的腰肢、健硕的肌肉让他看起来充满了自信。同样三个月的时间，让布兰登从斤掉了54斤。
他们经常会和一些学员一起去户外跳绳，学员也希望可以像布兰登跟丹一样甩掉身上的赘肉，各种各样的体型都有，从照片看起来他们非常的开心，所有这也证明了跳绳这种减肥方法很有用，并且轻松！
跳绳是最好的减肥方式之一，它比较方便，有趣！
如果你不喜欢去健身房，又想减肥，那何尝不试试呢？
想要快速燃脂，丝跳绳可以说是很好的选择了！
1、操作简单容易，可以锻炼身体多种脏器
跳绳需要的场地非常小，可以说随时随地了。而它对于心肺功能的增强效果也非常明显。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
2、时间花得少，消耗的能量多，能够有效燃脂塑形
持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟相差不大！
跳绳可以说是一个耗时少、耗能大的有氧运动。据统计，采用跳绳减肥的人，一般能在两周内瘦5-10斤，甚至更多。能有效减少腿部和臀部多余脂肪。
为了印证跳绳减脂的效果，国外Sam小哥哥就做了个测试，坚持跳绳10周，看看身材会发生怎样的变化！
为了保证实验的效果，这十周期间辅助性的做一些徒手训练、正常饮食，但跑步、骑行、游泳这些有氧运动都不做。
实验开始前
小哥哥的身材数据为，体重82kg，体脂率为14.3%。
第十周，sam的体重到了77.9kg，体脂率只有为8.0%。
这十周下来，小哥哥就从体重82kg，体脂率为14.3%，变为体重77.9kg，体脂率为8.0%，腹肌相当明显。可以说的很成功的塑造了身材了！
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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