最新科学爆料：吃2天膳食计划，逆转糖尿病帮助快速减肥！
营养学家和医生都同意吃植物性饮食的好处。吃点素食并不像许多人想的那么糟糕，你肯定会从中受益。素食主义者和素食主义者根据较少的肉类和更多的植物来节食，甚至科学已经证明，如果你想保持自己的健康，这是最好的方法。根据美国癌症研究所的研究，我们需要从饮食中消除加工食品和红肉，以远离癌症等严重疾病。
康奈尔大学的另一项研究表明，通过补充剂服用抗氧化剂是不够的。我们需要从植物来源获取这些重要的营养素，以保持健康并远离癌症。根据许多组织的数据，如果人们吃更多的蔬菜和水果，可以预防美国三分之一的癌症死亡，这表明了植物的重要性。
罗马琳达大学进行了一项研究，证明素食饮食比非素食饮食更具保护性。该研究调查了超过7万名受试者，素食者的癌症风险显着降低。
素食也可以帮助你减肥
有很多饮食可供选择，但很少有任何工作。大约85%的开始饮食的人在一年内最终减轻了所有体重，这就是为什么你需要选择合适的体重。幸运的是，我们有一些饮食可以帮助你减肥并保持身材。
10%的美国成年人是素食者，而60%以上的人因为不健康的西方饮食和生活方式而肥胖。素食者的体重明显减少，而且他们也不太容易患上许多疾病和病症。健康的素食对您的健康有很多好处，可以降低您患癌症的风险。
尽管摆脱了多余的体重,素食会降低患关节炎,糖尿病和痴呆症的风险,并调节你的胆固醇水平和血压。在素食中，您将切换含有纤维丰富的水果和蔬菜的高热量食物,这将有助于您保持饱腹感。以植物为基础的饮食将帮助您保持身材，比您想象的更美味。
运动很重要
无论你在健身房或跑步时花多少时间，都无法弥补你吃的不健康食物。研究证明，我们吃的东西比减肥更重要。从你的饮食中减少脂肪，开始吃更多的水果和蔬菜，每天锻炼是一个完美的组合，将减轻你的体重。
你为什么要吃素
根据最近的一项研究，素食者减肥速度是其他人的两倍。然而，由于食物选择不当，仍然有素食者超重。她们可能会吃得健康，但很多人会吃薯片和苏打水，这对我们的健康有负面影响。为了使素食起作用，你需要在饮食中添加蛋白质，钙和维生素B12。蛋白质可以在扁豆或豆腐中找到，钙可以在豆浆，豆类，羽衣甘蓝，橙汁和西兰花中找到，而维生素B12可以在牛奶中找到。这是一个简单的2天素食饮食计划，可以帮助你减肥。
第1天
早餐：香蕉和杏仁黄油素食冰沙。
中午小吃：一碗黄瓜，牛油果和樱桃番茄沙拉，一碗扁豆汤和烤红薯。
午餐：羽衣甘蓝沙拉配上一些南瓜子和一一个素食汉堡。
运动后小吃：香蕉，藜麦包裹着一些甜姜酱和毛豆和纯素蛋白奶昔。
晚餐：蔬菜辣椒。
睡前：吃纯素蛋白奶昔和一汤匙杏仁黄油。
第2天
早餐：一碗钢切燕麦和纯素蛋白奶昔。
中午小吃：少量草莓和葡萄，1个黄瓜。
午餐：豆芽，豆类和洋蓟，混合绿色沙拉，纯素蛋白奶昔的混合物。
运动后小吃：芹菜棒和杏仁黄油。
晚餐：素食卷饼配牛油果，藜麦和豆类，混合蔬菜沙拉。
睡前：吃纯素蛋白奶昔和少量混合坚果。