「本文来源：学习军团」
跑步，作为一种运动健身的好方法，深受世界各地人们的青睐。不知道你们有没有听说过，经常跑步的人，气质会变得不一样？今天我们就为大家介绍长期坚持跑步的几大益处，感兴趣的不妨一起往下看！
生活更规律
训练要讲究科学，如果你想跑得又快又稳，那么，跑前热身和跑后拉伸就是必不可少的内容。
跑步的人还需要合理规划自己的日常。比如，睡眠要保质保量，作息要有规律；饮食要保证营养，同时还不能太过油腻。
久而久之，跑步形成的这些习惯会影响你的生活，甚至改变你的生活，让你的生活更加规律。
性格更坚强
跑步还能改变一个人的性格。
成长，需要不断地克服种种困难，不断地挑战自己，跑步就是这样的一个运动。
跑步的训练过程极其枯燥。你日复一日地做着摆臂挥手，跨步迈腿的动作。无论是清晨还是傍晚，大多数跑步者都是独自在路上。除了呼吸声和心跳声，只有不断后退的风景陪伴着你。
但是经过这种重复训练，跑步者会让自己在不断努力中耐得住寂寞，变得沉稳。
人生更自律
在跑步中坚持不懈，本身就是一种自律。
运动、饮食和营养以及生活习惯本身就是一个系统。为了使该系统有效运行，必须有更规律的生活。当你的体型发生变化时，你就知道自己做对了。
你会变成一个越来越有原则的人，逐渐充满性格魅力，因为自律的人到处都会受到欢迎。
精神更焕发
跑步是一种健身方式，又不单单是一种健身方式，有时候更关乎到人的精神状态。
当你习惯了跑步时，你就很容易明白，你的意志和情绪实际上是受到身体状况支配的。
跑步的人每天都会精力充沛，容光焕发。你所展现出来的元气与活力，每天都将带领你投入到更好的生活状态，你的生活也将悄然发生意想不到的变化。
思维更活跃
很多人都有这样的感受，长时间待在电脑前或玩手机，大脑会变得迟钝。
但是如果你走向户外，在运动场上步履矫健、挥汗如雨，呼吸新鲜空气，大脑思维活动就会变得清晰，大脑疲劳会慢慢消除，学习能力和实践能力会明显得到改善。
这是为什么呢？
一个研究团队发现，人们在跑步时，脚部与地面的冲击在动脉中引起了明显的波动，这种波动的频率与心率和步伐频率有关，可显著调节对大脑的供血，脑供血充足使得人们可以更加敏锐地思考。
外表更年轻
坚持跑步可以增强体力，锻炼心血管系统，人体会变得健康，同时高血压、高血脂、高血糖等疾病将远离你。
很多人开始跑步后，发现高胆固醇、高尿酸等慢性疾病正在慢慢消失。
在这个普遍亚健康的社会中，经常跑步的人身体健康，面色红润，看起来更年轻。
跑步就是这样，它总能给人一种自由、轻盈、平和的感觉。在嘈杂的环境中，跑步会帮我们强身健体，净化心灵，让我们暂时抛却周围纷扰，给心灵留一片清爽的地方......
摄影丨西山守望
来源
跑步指南，文章有删改
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编审：严 珊 谢 菲
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