今天介绍一位普通大学生--金贤。她是来自韩国庆熙大学的大学生。她很喜欢吃美食，所以从高中开始就尝试各种节食方法来控制自己的体重。那个时候，她并不知道节食减肥是否正确，只是按照互联网上介绍的那些方法对自己实施节食。
结果，节食减肥的效果并没有想象中那么好。因为每次停止节食后，她的体重都会再次反弹，这让她的自尊心深受打击。在去年她和男友分手了，那时她不想见到任何人，一个人暴饮暴食，进入了让人生的最低谷，那段时间她的体重飙升到了63公斤。
然而，不到一年时间，她就将体重保持在了51公斤，并恢复了自信心。她是怎么做到的？
可能有人已经猜到了，她又开始了节食。不过这次她将节食融入到了运动之中，并作出计划。白天在课间时间，她会进行40到50分钟的有氧运动。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一周做4-5次。另外，她还会在早上做一个小时的禁食健美操，在睡觉前做了一个小时的健美操。
我们可以看看她分享的健身食谱。
日常小吃：每天25个腰果。
第一餐半个苹果。
第二餐碳水化合物（克），蛋白质（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（克），蛋白质（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（克），蛋白质（75克），番茄。
她会根据自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白质上，她会交替选择不同的肉类，如牛肉，虾，鲑鱼，鸡胸肉和蛋清。而在周末，她会给自己开开荤，吃一些自己想吃的美食。
我想不只是我会觉得这份健身食谱太过单调，其实金贤也是如此。而且她本身胃口很大，又有太多想吃的美食，所以很难忍受。但坚持了一段时间健身饮食后，她发现自己的身体发生了明显的变化，这给了她坚持下去的信心，同时她也感觉到自己的食欲在下降。
金贤认为减肥完全取决于“自律”，无论年龄或性别都是如此。在我们选择放弃的那一刻开始，我们的体重就会再次增加。所以在健身运动中获得乐趣很重要，并且保持自己的健康饮食也很重要。
健身不但改变了金贤的身材，还成为她的减压方式。很多时候她压力大时，会邀朋友去咖啡馆聊天。但随着她年龄的增长，朋友们变得忙碌起来。在紧张的一天之后，她会独自去健身房锻炼身体，只需戴上耳麦并在跑步机上跑一小时，当身体变得疲惫，她的负面情绪被清除，心情也自然得到释放。
“我没有时间锻炼”不知你是否也常听身边的人这样抱怨？金贤认为这就是一个借口。现在她每天早上6点起床并准备一顿健身早餐，然后去健身房做一小时的禁食有氧运动，然后在去上学的路上吃掉早餐。所以，让我们不要为自己不运动而借口。只要我们能够坚持，就会收获自己想要的结果。请记住这一点，我希望阅读这篇文章的肌肉大神和健身爱好者都能有个美好的一天！