去年我们班的伊文有一段时间突然开始疯狂减肥。
女同学节食和疯狂的高强度锻炼，体重每天迅速一两斤的掉，短短的一个月轻了十多斤了，本来处于微胖界的她立马进入瘦子界了。
可短时间体重骤降减肥带来的可怕副作用就是面色枯萎暗淡憔悴。
我好奇伊文为什么突然这么拼命减肥，伊文说是因为想要瘦下来才有勇气向喜欢的人表白。
但是我们大家都觉得，如果他喜欢伊文的话，是不会介意她是胖还是瘦的。
我们跟伊文说减肥就减肥，别这么激进，这样会把身体弄垮了，伊文却说得头头是道：“额。脸色不好化妆不就可以了，身上赘肉多要怎么去遮掩？不管了，反正我如果是表白成功了，才不这么折腾自己。”
伊文没有想到的是，没几天，她就因为低血糖差点晕倒在路上。
瘦得太快伤身体肥胖不是简单的体重减轻就够了的，我们减肥的目的不是使得自己瘦得像是一个竹竿，这样是不健康的。有些地方我们并不希望太瘦。而且每个人胖的部位也不一样，因此，采用不同的方法也就成了减肥的必然选择。
胖子与胖子不同而且，相关科学研究发现，通过调查多人的肥胖原因，发现有六大导致肥胖的罪魁祸首。也就是肥胖的主要原因。
年轻健康的女性：肥胖的年轻女性并不多，赘肉集中情况多为肚子上、大腿上。酗酒男性：肥胖的年轻男性也不多，但饮酒者中肥胖者居多焦虑，幸福感较低的中年女性：精神上有压力的女性，但生活富足。富裕，健康的老人：健康情况不错，但是饮酒过度，血压高容易导致肥胖。有疾病，但幸福感不错的老人：身患一些慢性疾病，比如骨质疏松，但生活健康，幸福。身体情况极为不好：经济困难，身患多种慢性病的人群反而易肥胖
这项对于肥胖的研究对于人类保持健康、延长寿命，实现完美体形，意义重大。因为这项研究告诉了我们，我们需要减肥的不仅仅只是某些部位而已，减肥是整个人体的全身调理，这有点类似于我们古代的中医名作《黄帝内经》里面提到的观点。这给了我们压力，也给了我们信心。因为现在我们可以通过更健康、合理、可持续的方式来减少我们身上多年不良生活习惯累积的顽固赘肉。
首先要明确的就是：
脂肪也分为两种：男性脂肪（AndroidFat）和女性脂肪（GynoidFat）。
男性脂肪主要是肚子上的脂肪，所谓将军肚。女性脂肪主要是臀部的脂肪，对女性而言，这样的脂肪能够为生育提供养分。
因此，减肥的第一步是要认清你的肥胖到底是哪一种类型，然后再针对自己的肥胖类型来进行相应的锻炼和生活习惯的调整。总之，符合自身具体情况的锻炼计划才是最好的计划。
那么，对于不同的肥胖有什么不同的锻炼建议呢？下面我们来参观一下！
1.上身赘肉（男）
这样的肥胖主要原因是吃得太多，动得太少。减肥方法：减少零食，每天锻炼30分钟。
2.腰部赘肉（男）
有句老话叫宰相肚里能撑船，然而实际上，宰相肚/将军肚的原因其实是压力过大，焦虑，抑郁。减肥方法：锻炼，减压
3.下身赘肉（女）
很多女性会面对的一种肥胖问题。减肥方法：有氧锻炼+下半身力量锻炼。要注意，这种肥胖很难减，有必要请多咨询健身顾问/医生。
4.小腹赘肉（男）
造成这样的赘肉主要原因是饮酒，或有呼吸问题。减肥方法：少喝酒，多做呼吸练习，适当的呼吸法甚至相当于一个全身动作。
5.下身赘肉，小腿赘肉（女）
孕妇容易在下身积累赘肉，腿部容易肿胀。减肥方法：游泳和各类水中运动，降低腿部和足部压力的练习，比如坐姿抬腿。
6.腹部及背部赘肉（男）
这样的肥胖主要也是由缺乏运动引起的。锻炼是最好的办法，能够降低血压，另外，这种肥胖切忌节食，应该将饮食习惯改为少吃多餐
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