有些人健身是为了减脂增肌，而有些人则不需要减脂，他们需要增要重量。很多身子非常瘦小的人，他们希望通过健身，让自己的体型看起来更好。但是他们训练很久，变得越来越瘦了，好像不管他们怎么做，都没有办法增加体重。其实，想要长胖，也是可以通过饮食来达到目的的！
太瘦了！想长胖也不要乱吃，多吃这3种食物助你拥有健康好身体！
1、鱿鱼
鱿鱼是一种健康的增肥的食品，鱿鱼的胆固醇含量非常的高，据研究发现，每克的鱿鱼中就含有毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体“增肥”。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。
2、巧克力
巧克力一直是“高热量食物”的代表，小小一块20克的巧克力热量就可以高达千卡。而且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多，也是非常容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。所以，如果巧克力吃太多，可以喝一杯清茶暖暖肠胃。
3、肥肉
实际上，想长胖可以多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物都可以辅助增重。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料，避免食用过于油腻，反胃。推荐：红烧肉、梅菜扣肉等。
想要了解更多的健康知识，不妨