大家好，欢迎来到李阿诺的健身圈。在普通人眼中，跑步是一项非常健康的运动，不仅能提高身体免疫力，还能够让身材变得更好，减肥瘦身者往往都很青睐这个动作。可是大家不知道，如果改变饮食和跑步强度，这个动作也能够增重！
在大家眼里，跑步是一个瘦身动作，这个观点肯定是对的，因为有很多活生生的例子摆在我们眼前，小编身边就有通过跑步瘦下来的人。但是，我们如果将跑步强度和饮食做些改变，跑步也是可以增加我们体重的，尤其是对想增重的瘦人而言。
那么该怎么改变跑步强度和饮食呢？首先，将跑步强度降低，每次跑半小时的话，想增重就得减少到二十分钟或十五分钟，还要降低速度，尽量保持慢跑。其次，饮食方面一定要多吃，因为跑步时消耗了很多能量，会让你产生强烈的饥饿感，这时你的饭量会比跑步前大很多，不要吝啬家中的食物，敞开怀尽情的吃吧！
最后，吃的同时不要吃太多高膳食纤维食物，比如燕麦、芹菜等等，可以多吃米饭、馒头和瘦肉，油脂类食物、零食也要少吃，因为他们含热量太高，稍不注意你的体重就会蹭蹭的往上涨。假如你变成了一个胖子，那时候你可就要考虑该如何减肥了。
补充一下，跑步前做好充分的准备活动，热身是非常有必要的，运动完毕后记得拉伸腿部肌肉，防止第二天产生酸痛感，那滋味可不好受。大家对健身方面还有什么疑惑吗？欢迎在下方评论出来，小编看到一定会回复大家；想获取更多健身知识请