在如今国内也掀起了一股健身风，无论男女，无论明星与普通人，他们都更愿意把时间花在健身上，想要拥有一个比较完美的身材。事实上却根本没有太多的人能够坚持得住，很多时候可能坚持了一个多月就有人在健身反问了，为什么这么长时间还没有看到效果？这也是应该可以想象到的，健身本来就不是能够凭借高强度的锻炼一蹴而就的，而是经过长时间的积累锻炼，逐渐磨练而成的身体体质。
并且在一些人的健身运动当中，其实还有很多不为人知的误区，是需要大家了解的。其中有一个误区就是很多女性非常坚决相信的事情，比如说排汗，就是脂肪燃烧造成的，这种说法虽然感觉是比较有道理的，但却并不是如此。所有人在进行健身运动的过程当中，会有大汗淋漓的感觉，这其实并非使脂肪燃烧造成的情况，因为强度较高的运动，消耗掉了身体中的水分才会有此现象。
一旦发现运动出了大量的汗水，这个时候一定要及时为身体补充水分，否则很可能会对身体有比较严重的伤害。所以大家在知道了这一点，千万不要认为在运动中流汗的现象，其实就是减脂过程还在沾沾自喜！
大部分女性在做健身运动的时候，显然并不是想要练出肌肉，而是为了使身材更加玲珑有致，因此一些有针对性的动作就不敢锻炼了。其实这种方法显然也是不对的，女性与男性想要长肌肉还是有些区别的，并且女性如果身上有肌肉凸起，不会如男性那般明显，只会身体看起来更有力量美。
太多的人在健身，只追求瘦身的效果，其实初衷是好的，可是显然不锻炼力量对于人体来说是一个弊端。只有进行全面的肌肉力量锻炼的方法，才能够增强的开发人体的每一块肌肉，从而使身体变得更加健美。在现实当中也不乏会有这类人，他们觉得自己肚子上肉比较多，所以就着重训练腹肌的器械，这样做即使最终达到了减脂的效果，但是也会使整个身体的比例完全失衡，使身材看起来非常怪异。
因此想要靠健身运动来达到减脂目的的人群，那么最好是结合有氧运动，搭配这种有针对性的运动来进行共同训练才更好。全身型的有氧运动，能够使整个人的身材变得更加结实紧致，再加上有针对性的运动，不仅能够达到减脂的效果，甚至还能有效的保证身体整体的比例结构趋于完美。想要最终达成想象中的效果，那么坚持是很重要的一个品质，只有每日坚持一个标准的锻炼，在几个月之后才能够效果明显。
日常健身运动当中不能过量，要适度一些，但是每个动作必须得做得足够标准，才能起到相应的效果。运动虽然能够给身体带来很多好处，但是如果无法做正规运动并且饮食上跟不上，营养也是无益的。既然决定健身运动，那么每日的蛋白质营养就要跟上，不要空腹来进行锻炼，会消耗身体能量，长久以来绝对会使身体的素质变得特别不好！