众所周知，健身活动并不局限于我们的日常锻炼。有时候，饮食对我们的健康也起着很大的作用。如果能在健身期间合理搭配自己的饮食，那么就能更好的收获自己的健身成果。那么哪些食物适合健身期间的小伙伴呢？我们一起来看看。健身餐是什么，碳水、蛋白、脂肪三大元素，怎么搭配才科学？
一：鸡蛋
蛋白质和脂肪的比例是60:1，这就是为什么世界上所有的健美运动员都吃蛋白质。蛋清的医疗价值很高，体现在它是最直观的蛋白质来源。同时，我们从蛋白质中提取的蛋白质可以被我们的身体更有效地吸收。不仅如此，蛋白质还含有少量碳水化合物，可以补充我们身体的维生素和矿物质。
二：鱼
许多健身伙伴在面对饮食时可能会被建议尽可能减少脂肪的摄入，因为脂肪的摄入可能会阻碍我们肌肉的生长。但显然，鱼是个特例。我们的身体需要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，但仍然需要消耗正常的脂肪酸。这个时候三文鱼、金枪鱼等鱼类非常适合我们健身。健身餐是什么，碳水、蛋白、脂肪三大元素，怎么搭配才科学？
三：豆子
任何想增肌的小伙伴都不会错过豆制品。因为豆子富含蛋白质和纤维，对我们体内胰岛素的分泌起着重要的作用，而胰岛素是导致我们肌肉生长的重要因素之一。因此，豆类应该包含在我们的健身食品中。健身餐是什么，碳水、蛋白、脂肪三大元素，怎么搭配才科学？
如果我们真的想拥有一个健康的身体，那么食物的作用是不可忽视的。仅仅依靠日常的健身锻炼，对我们来说，达到预期的健身效果是不够的。我们还需要配合一定的饮食来跟上身体的营养吸收，这样才能达到我们的目标。