我们都知道健身当中，饮食的问题是很重要的，甚至在部分人眼中，饮食要占到七成的分量，而训练可以只占到三成的分量，这样的比例还广为流传，那么健身练肌肉还胡吃海喝，30天后身体会有怎样的变化？
吃货是不分性别和年龄段的，对于平常运动量比较大的健身人群来说，如果没有非常强大的自制能力，那么在激素以及思想的作用下，将会接收到来自精神和肉体的双重轰炸，很容易就出现胡吃海喝的情况。
运动量大的人虽然比常人的进食量要大，但是多出的部分是用来弥补运动所带来的消耗，以及身体进一步健壮所需要的营养，而不是不管什么食物，吃的多都会为自己带来益处，所以饮食要注重均衡。
现在很多流行的健身餐逐渐被推广开来，让许多健身却不知道吃啥的人，有了比较好以及丰富的选择，但是也要按照自己的需求来进行搭配，并且总量也要把控好，尤其是对于有减脂需求的人来说，热量控制一定要持续下去。
那么这里我们假设有一个刚开始健身没多久的人，或者说之前都是偶尔在空闲时间，才去健身房练一练的人，现在开始规律的健身之后，却没有注意好饮食方面的话，有胡吃海喝行为的人作为例子。
假设这个人每周六练，并且能够在一周的时间内，将各部位大致锻炼一次的话，这个训练容量还是比较大的，身体对于能量以及营养的需求，将会较之前的状态来说，是要增大很多的。
那么平常除了正常的三餐会多吃一些之外，在锻炼开始前很多人听从了一些建议，会吃一些补充能量的食物，来让自己健身的过程更精力充沛，像是香蕉，鸡蛋白，或者喝一杯咖啡都是可行的。
除了上面这些食物之外，一般还会有一到两餐的加餐，是为了让我们身体保持较为旺盛的代谢，为肌肉的恢复以及状态的调整，或是下一次训练做准备，一般会吃一些比较容易消化的食物，全麦面包，鸡蛋等都不错。
如果上面假设的人除了会吃这些之外，比如健身训练结束后感到饿，或是其他时间段，存在胡吃海喝的行为的话，那么可以说会对健身的效果带来很大的影响，如果吃的多是垃圾食品，含糖量和热量都比较高的话影响更大。
首先胡吃海喝会给肠胃带来很大的负担，甚至会影响到正常的训练，并且过高的热量并不能完全在训练中得到消耗，那么就会完成肥胖的问题，所以显然胡吃海喝会削减健身效果，更甚者会进一步胖下去。
那么你对于健身和胡吃海喝是怎么看待的呢？