宇宙有一个物理定律：能量守恒。目前还没有人可以推翻它。万一谁推翻了，就可以拿个诺贝尔奖。
能量守恒定律在金融和生活领域也一样。有人赚钱有人亏。有人富得流油有人背负巨债。
能量守恒定律在减肥领域也一样。并且是最基本最核心的。所有减肥方法都是以这个为基础，任何脱离这个基础的，都是玄学，骗术。
能量守恒在减肥中的应用。当天吃进去的能量－消化掉的能量=0，当天不肥不瘦。如果＞0，则发胖，如果＜0，则减肥。
下面再讲一个基本知识和认知误区：
食物与脂肪。
基本知识。吃进去的食物主要分三大类：蛋白质，脂肪，和碳水化合物（如糖，米饭面等之类）。这三类食物，在身体里面，通通都可以转化为脂肪存起来。
我们往往有两个重大的认知误区。1.以为吃高蛋白食物不会发胖。只有吃油腻的东西，糖和米饭才会发胖。2.吃水果和牛奶不会发胖。其实两根香蕉=1瓶牛奶=1碗米饭。一样会发胖。
我们来看看市场上流行的减肥办法与能量守恒定律的关系。
一。健身与瑜伽。
健身和瑜伽减肥的原理就是增加运动量来消化能量。练习瑜伽1小时可以减肥20克脂肪，健身1小时可以减肥50克脂肪。
二。奶昔代餐减肥。
这个很流行。其基本原理：平常一日三餐，让你用一餐奶昔代替正餐，这一餐奶昔的能量很低，基本等同喝水。因此，一天少摄入三分之一的能量，一天可以减肥60克脂肪。
三。针灸和穴位减肥。
其原理：通过高深莫测的针灸和穴位，迷惑你的心智，然后核心是你要遵守他的减肥饮食套餐。背后的逻辑就是管住嘴，少吃，自然减肥了。真正减肥的原因不是穴位。
四。药物减肥。
一种是泻药。让你吃进去的食物不怎么消化，摄入能量少，就减肥了。但副作用是伤害脾胃，老得快死得也快。
另一种是增加饱腹感。欺骗胃和大脑，已经吃饱不用再吃了。原理就是少吃，摄入能量少，达到减肥的目的。副作用也是扰乱消化系统，老得快死得也快。
总结：有人穷有人富。减肥的基本道理就是能量守恒。