导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
随着社会发展，生活水平的提高，大鱼大肉不断，现代大多数人都患上了肥胖病。
正因如此，许多人都处于“亚健康”的状态，为了拥有健康的体魄，他们走上了减肥之路。
在初期，人们通过网络或书籍掌握了一定的减肥知识，明白了制造热量缺口能减肥，所以他们通过最直接的节食来进行。
但这其中有一群人明明在控制饮食，却怎么都瘦不下来，他们绞尽脑汁也想不通。
那么问题来了，为什么吃的很少，却瘦不下来呢？
第一点：前期大幅度的降低热量摄入
我相信这是所有减肥人都会犯的错误，因减肥初期意志力比较坚定，变瘦的想法十分强烈。
他们会将饥饿感转化为减肥动力，认为越饿，脂肪燃烧越快。
实际上在减肥前期有如此大热量缺口出现，确实会瘦，但这种状况不会持久。
因为“吃”是我们必须的生活习惯，也是我们生存的一个重要前提，而节食正是在打破这种平衡。
于是身体各项技能为了让你活下去，要采取措施——降低身体代谢。
如果你继续节食，那么体重处于一个久减不掉的状态，只有加大节食力度或许体重下降。
如果保持之前的饮食状态，那么大几率体重不变。
第二点：热量摄入过多
许多人认为我吃的很少，一天只吃两顿饭，一顿饭，或是饿了才吃......
事实上，这种状况不仅能影响健康，当然从减肥的角度来说，存在着许多不确定因素。
我们要说的减肥是为了控制热量，并不是说控制某一餐。
少吃一餐或两餐，日常热量摄入还是很高，那么对于体重是造不成影响的。
而这种不健康的饮食方式，还会导致身体代谢受损，新陈代谢降低，或许你会更容易发胖。
第三点：对自己要求太高
减肥前期根本不需要设立太详细的计划。例如，今天吃什么喝什么，吃多少喝多少......
减肥真正目的是要做到养成良好的生活习惯。将好习惯常规化，从而瘦下去。如果对自己要求太高，那么计划就会失去弹性。
甚至有一天会到达一个不受控的阶段，而这些对自己要求太高的减肥者，也是最容易放弃的那一群。
他们承受压力太多，在饮食摄入方面或运动消耗方面，一旦体重不发生变化，他们心态会崩溃，心理防线崩塌。
所以，照顾好情绪，不要对自己太苛刻，慢慢来。
第四点：限制某些食物摄入
真正的减肥是要通过营养均衡来达到目的。现如今，减肥营销满天飞。
例如低碳减肥、低脂减肥和低蛋白减肥等等，事实上，人体对于这些营养物质缺一不可。
碳水摄入过低，机体会分解蛋白质，从而造成肌肉流失，肌肉流失会影响新陈代谢，导致代谢受损，体重久减不下。
真正的减肥需要做到营养均衡。膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素和平摄入。
以按照蔬菜、肉类、碳水为5:3:2的比例摄入。
结语
俗话说得好，三分练，七分吃，没有练只有吃，那么减肥成功几率很小。大家要尽可能把它们两者结合起来，不要只通过控制饮食来达到减肥的目的。
养成一个良好的饮食习惯，尽可能营养均衡，达到饮食规律，像断食、节食这种极端手段来满足自己的心理需求，对身体百害无一利。
想要放弃，沙滩上的任何一粒沙都能成为借口，想要进行，仅坚持二字就足以。
问：你认为为何吃得很少，却没有瘦下来？欢迎在下方评论区留言讨论。