文/娴
对于减肥这个话题从古至今都在进行，也是一部分人一直坚持的事情。最为健康的减肥方式当然要属运动锻炼，不过在减肥过程中，大多数人都只关心一个问题，那就是体重是否减轻。随着健身知识的普及，知道真正关系身体健康和外在的形体其实是体内脂肪。
有些人看着重，那是因为被后脂肪所包裹的原因，但体重不一定很重，有的人看似很瘦弱，却有一身肌肉，体重绝对轻不到哪儿去，毕竟肌肉要比脂肪重的多。这不，有位小哥哥来自英国，特别喜欢健身，为了拥有健美身材可谓是挥洒了不少汗水。
这位小哥的名字叫做安吉，要知道这位小哥的体脂率一直保持在百分之五，是不是很不可思议呢？要知道正常男孩子的体脂率在百分之十八左右，而百分之五的体脂一般只有运动员才有的身材。
要知道哪怕是健美运动员，可是分为赛季和非赛季的，要想长时间保持这样低体脂是一件很艰难的事情，还很累，不仅需要靠大量的训练量去维持，还需要饮食方面的科学搭配。但安吉就喜欢这样的身材，也是这样的严格态度，让其成为比较火的健体男模之一。
你可能并不知道在最初，安吉还是一个比较瘦弱的男孩，都是靠着自己的毅力一点点拼出来的。而且一次又一次安吉将自己的目标定得比较远，在不理解的人眼中，可能会觉得这个人是个不理智的人。其实只要努力就好，保持一种专注的态度，不要放弃。
虽然说增肌和减脂是两个对立面，要想同时进行，就需要饮食的帮助。对别人而言可能会很困难，但对吉安而言就喜欢这样的挑战。吉安有着严格的饮食计划，每周还会增加几次高热量的食物，来给肌肉提供足够的能量，从而保证肌肉是增长的。
现在只要吉安有空闲的时候，就会在网站上分享自己的生活照以及锻炼视频，让别人也来感受一下超低体脂的视觉体验。而且吉安的人气是相当的高，每发一个视频都会有很多人进行转发，对于不少人来讲，可能会更喜欢吉安这样的健硕身材吧。
动作一：俯身划船
这个主要是增加背阔肌厚度的一个方法，主要是锻炼中部背阔肌，需要选择合适的重量。
动作二：腹肌
哪个男生不想拥有八块腹肌？想要拥有绝非那么简单，腹肌可能锻炼起来不是那么费力，但需要做到的是持之以恒，还要加上有氧运动的配合，每周至少三四次。
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