在健身圈里，除了那些多年来在健身房爬来滚去的肌肉男以外，其余的要么胖，要么瘦。胖子想要减肥和增加肌肉，而瘦的人只想增加肌肉。很多人认为瘦的人效率不如胖的人高，因为胖的人在增肌这件事上处于优势地位瘦子在增肌上处于劣势，其实瘦的人也并非没有优势，至少不需要先减肥再增肌，确实会省去很多麻烦。
然而，关于胖人比瘦人长肌肉更快的说法还有待证实。为什么瘦人的肌肉长得很慢？一个主要的原因可能是他们有高代谢率，不容易增加体重，更不用说在短时间内增加肌肉。这被绝大部分健身者所认同的真理其真实性还未可知。那么两个相同条件除了胖瘦不一样的人，同时健身45天后两者谁的肌肉发生的变化更大？
45天的健身训练并不长，但已经足够了。即使是普通人，只要训练质量和强度得到保证，饮食各方面科学合理，效果也是明显的。在这45天里，胖人可能想疯狂地减肥，因为他们的肌肉被脂肪覆盖着。体脂率下不去，很难看到他们的肌肉轮廓，但不要因此轻视胖子认为他们没有肌肉，胖子的肌肉在脂肪下，往往他们的肌肉重量并不低，尤其是那些肌肉性肥胖的人。
与瘦人相比，更多的有氧运动可能会导致胖人失去部分肌肉，而且要减少碳水化合物的摄入。瘦的人不用担心那么多。只要各种力量训练到位，营养饮食几乎可以跟上他们的步伐，使他们的肌肉稳步改善。如果瘦的人想要有很大的改善，他们必须突破身体的平衡点。在训练方面，应注重训练大肌肉群，如背部和大腿肌肉，蹲腿和引体向上是避免不了的，这是改善这两部分肌肉必不可少的，它有助于肌肉的整体发展。
因此，对于胖人和瘦人来说，要在45天的时间内使他们的肌肉发生显著的变化，似乎都需要付出很大的努力。但不可忽视的是，胖子的肌肉含量并不低，而瘦的人之所以瘦是因为他们既没有脂肪也没有太多的肌肉。要说这45天谁的肌肉长得更快，瘦子的训练方法一定是瘦人的肌肉长得更快，因为胖子不会增加肌肉，只会减少脂肪。
如果胖子不是因为健身初期需要大量的减脂训练，而没有时间进行增肌训练，那么最终结果可能是胖得更快，因为胖子先天基础更具备优势，加上一定强度的训练，其增肌效果必定远远超过瘦子，只是训练出的肌肉线条和瘦子相比就差太远了。
你认为胖子和瘦子健身中，谁更有优势？