都说健身三分练，七分吃，但是健身最难的是坚持，随着年龄的增长我们需要进入各个年龄段需要做到的角色，比如毕业找工作，创业加班，工作应酬，在家带娃等等，所以我们当年所谓的对健身的那份热情，势必要被搁浅。
不过放弃简单，可是重新再拾起可就困难重重了，每当我们想医院告知身体健康状态很差的时候，我们又开始对健身这件事情摩拳擦掌，一边是生活一边是健康，也并不是无法权衡的。
都说健身是自律，可是自控能力超强的人可是少之又少，而我对健身的理解就是培养健身习惯，习惯的养成才是更好的升华，下面提供一些培养的习惯的建议供你们参考。
写出每日计划表
这个方法屡试不爽，专治每天没有头绪，没有重点的朋友，写上每天需要完成的工作内容，可以更好地提高工作效率，也可以给自己增添信心，每天回过头一看自己已经完成这么多事情，让生活感觉充实而有成就感。
并且在健身训练中提前安排好训练计划，饮食计划，让健身更加的科学规律，也能在短时间内看到效果，让自己更容易坚持下去，这样就培养了好的生活习惯。
寻找健身伙伴
健身的时候可以拉上你的三五好友或者家人，重点是你们的健身目标是一致的，这样可以互相督促、鼓励、帮助，起到积极的健身训练氛围，毕竟一个人总是有懒惰的时候，几个人可以起到监督的作用，避免出现反复放弃的现象。
加入健身群
现在社区健身群也比较普遍，大家在群里分享健身经验，发布健身训练约练时间，这样可以通过群体的带动去健身，比如现在比较流行的夜跑和团体操，这样你会发现，你也是有组织的人了。
请私人教练
如果预算比较充足，可以请私人教练为你安排训练计划，每周保持三次的训练频率，可以让你的训练更加科学高效，也是培养健身习惯的一种方式，这样也可以规避一些训练误区，也为你的健身训练节约时间与精力。
关于教练的选取，个人推荐选择有训练痕迹的教练，如果你不懂训练痕迹，那么很简单，就是你看哪个教练块头最大就对了，毕竟现在教练行业鱼龙混杂，别让新人或者假教练练了手。
奖励自己
定期给自己安排一些奖励，这样能更好的提升我们的训练热情，比如每月保证健身打卡10次，给自己买一个喜欢的物品，三个月完成一个训练目标，奖励自己一次旅游，这样会让你的健身更有动力，也有助于习惯的养成。
带着运动装备去上班
把你的运动装备放在车上，当你下班的时候就可以直接奔向健身房，避免出现进了家门不愿意出来的现象，随时随地可以以运动的状态来开始健身，不给自己没有装备的借口。
每天早起照镜子
每天早起照镜子，客观地审视自己的缺点以及最近的成果，可以帮助我们每天克制自己的暴饮暴食，也可以帮助我们更好地提高自身的不足，让我们变得更加优秀。
健身不是盲目地跟自己作斗争，而是通过一些有益的方式来培养习惯。