研究表明，人类大脑衰老共有六大特征：视觉空间能力下降、语言能力下降、控制情绪能力障碍、执行能力下降、专注力下降、记忆力下降。
医院神经内科罗节表示，有五个因素会加速大脑衰老。第一，糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液粘稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老的快。第二，吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20-40分钟内保持活性，尼古丁会破坏血管壁，使动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。美国一项研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。第三，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气-升。污染的空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，有害物通过呼吸进入大脑，造成注意力下降，加速成年人认知能力衰退。第四，暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应减少处于缺血状态，会损伤大脑细胞。第五，习惯熬夜。不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处于兴奋状态，迟迟不能休息使大脑得不到充分修复，损害大脑神经元细胞。
想要延缓大脑衰老，最好养成以下几个习惯：首先，适量的运动。有氧健身可有效减轻人类衰老及脑结构损失，已经证明了健康人的大脑更敏捷。其次，配合良好锻炼计划的同时，应该坚持科学的饮食结构和习惯，并预防一些疾病，如高血压，糖尿病，肥胖和高胆固醇等，这些都会拖累大脑功效。你能喂身体吃最好的东西，也就是喂大脑吃最好的东西。另外，就是坚持学习。30岁之后大脑的运转速度就开始减慢，人们曾认为这是不可避免的，但一系列的研究说明，任何年岁的人都可以把大脑训练得速度更快更有活力。大脑其实很像是一个学习机，正确的妙招完全可以使我们的大脑跟年轻时一样充满活力。
通过训练，我们可以尽可能的减缓大脑衰老进程。但同时也提醒，做运动时安全应放在第一位，大脑健康的前提是身体健康。在此基础上，用得越多，功能就保持的越好。（张璐）
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本文来源：西部网