喜欢健身的人越来越多，但是很多人却没有好的效果，这是为什么呢？很多人为此苦恼。主要原因就是没有掌握好健身的原则，让我们来看看健身的基本原则都有哪些？
健身的5个基本原则，掌握好了才可以练得棒棒的。
第一个原则：避免快速去热去汗。
进行适当的运动，肯定会让自己身体发热，出汗，很多人喜欢马上去凉快的地方降温，这也没有错，但吹空调要慎重才行。除了可能导致感冒、腹泻等问题之外，还会影响到接下去的健身减肥计划，很得不偿失的做法。最好就是等其自然降温，适当喝些补充，自我调节的身体是最棒的！
第二个原则：避免依靠扶手支撑身体重量。
如果利用扶手支撑你的体重，那么尽管能够达到跑步机或登山机的最高水平也失去其意义。可以轻轻地把手放在扶手上维持平衡从而获得满意的锻炼效果。
第三个原则：避免不适合的健身训练。
人们在健身的过程中算参考的对象往往是那些“前人”的经验，而不是经验丰富的健
身教练，缺乏正确的指导，这样盲目的健身将会不可避免的对身体造成损伤，因为对自己的身体不够了解，不知道多少强度的锻炼适合自己。在面对这种情况时一定要去请教专业人士，制定正确的健身方法，通过正确的适合自己的锻炼，达到健身的目的。
第四个原则：健康合理饮食。
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
第五个原则：适当休息。
在健身的时候，一定要有适当的休息，不能逞强，要知道什么事情都不是一蹴而就的，健身更是如此，要是没有得到充分的休息的话，不止对健身，对于身体来讲也是有很大的损伤的。在健身之后也要注意放松，做些按摩，缓解身体的疲劳，保持充沛的精力。
以上就是健身要注意的5个基本原则，科学健身，才能练得棒棒哒。