相对于正常上班一族而言，压力太大，长期熬夜，欠缺健身运动，欠缺睡眠，这最非常容易产生各种病症，也会觉得心力憔悴。因此现在就为我们普及化打工族的养生小知识，希望我们能让身心健康回归。
养生小知识：打工族身心健康窍门
办公室桌子上摆某些小盆栽益处多多
研究发现，当室温处于18℃-25℃，环境湿度为45%-65%时，人的身体、逻辑思维处于最佳状态。因此，在办公室桌子上摆某些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生花卉有利于保持环境湿度，在小鱼缸里养两条狗狗伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一种纯天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射、手机辐射。总之办公室桌子上可以布置得愈发益于身心健康，缓解视力疲劳。
蔬菜水果犹如“神丹妙药”
打工族每天在空调房里久坐、不健身运动，就要愈发说道环境湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节人体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充营养元素。窝笋、黄瓜、红提、萝卜、红提、梨、苹果、柑桔等全部都是滋阴润燥的果蔬。
天冷干躁时注意维护皮肤
天气寒冷干躁的时候，更要注意皮肤的维护，清洁用具方面最好换为比较柔和的类型。由于空气干燥，皮肤显得很敏感，因此洗面乳、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换为质地柔和的类型。此外，虽然气温低，也不能用温度过高的水清理肌肤，热水会损坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水工作能力，尤其是刺激脸部毛细血管扩张，让人更觉干痒。
饮水有说道
或许你从来不了解，饮水也是有说道的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少食多餐”有同工异曲之处。不要一次灌太大口，否则人体没法高效吸收。人体循环系统差、经络非常容易传导阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会导致人体不适合，乃至是导致水肿。
均衡饮食营养成分
当代人每天摄入过多营养成分的食物，已经远远地超过了人体实际上需用的营养成分限度。因此，打工族在选择饮食搭配方面，最好素餐的比例占80%，肉制品则以鱼虾为主，牛肉、羊肉其次，多吃粗粮和豆类食品以及其产品。高脂、高热量的食物要少吃，时间间隔应该较长。
适当饮用养生汤
忙碌的打工族或许听到“煲汤”两字已经开始头大，但了解某些简易的养生汤也是很必须的。在简易和方便中，让人体愈发身心健康。适合打工族的养生汤有鸽子汤、猪脚汤、冬菇鸡爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简易，轻松易学。