大家都知道，增肌就不得不锻炼，但是时间久了就会发现，一直锻炼肌肉却不会再增长了。为什么？因为忽略了一个很重要的步骤，那就是饮食。锻炼后，肌肉细胞就会受损，这时候就需要通过补充肌肉生长所需的营养物质—蛋白质等。这样才能让肌纤维自我修复，从而让肌肉越来越大，达到增肌的目的。
肌肉所需的营养物质包含了蛋白质、碳水化合物、维生素等一系列的营养物质。这些营养物质的摄入比例和摄入时间都是很讲究的。所以，增肌期间不要只顾着锻炼，应该多花精力在饮食方面，这样才能更好的提高增肌的效果。
蛋白质是肌肉的主要组成成分
肌肉的主要成分是蛋白质。它在体内通过代谢，形成更小的氨基酸单元。氨基酸就是肌肉合成的原材料。
碳水化合物是主要的能量来源
运动就要消耗能量，而碳水化合物就是支持我们运动的主要能量物质，并且碳水化合物不会导致肌肉的分解。
当然，脂肪，维生素，矿物质，水这些元素也是必不可少的！营养我增肌过程中最重要的环节，没有补充好营养，肌肉就不会得到“原料”，导致增肌没有效果。
既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！