网络社会错综复杂，许多健身小白为了追求快速的健身效果而上网搜寻各种答案，咨询各路大神。因此也使得许多健身门派也纷纷自我标榜，而随着健身人群的扩散，许多健身教程也卖得非常火，但是网络社会也良莠不齐，稍不注意便会可能踏入健身的误区。如果没有筛选甄别信息的能力，可能会从此误入歧途，而很多朋友却可能会将这种错误的理论当成真理一样兴奋。
那么今天小编就为大家盘点一下在健身中存在的广泛误导人的理论，看看你中了几条。
1去健身房等于减脂
正确的理论应当是：正确的训练加合理的饮食加充足的休息时间等于减脂，单单注重其中某一方面都是减肥效果低下的，如果大家不信可以去咨询那些健身成功的人，他们无不都是通过刻苦的训练以及严苛的饮食标准严格要求自己，这个话题看起来简单，但要实现起来非常复杂，不仅需要强大的意志力，同时还需要学习一点营养学知识，充实自己的头脑，让自己在。健身中规避各类误导信息，从而实现真正的减脂。
2你可以只瘦腹部臀部但不损失手臂肌肉
局部减脂是许多人非常乐于接受的一个错误事实，减肥事实上是一种全身性的运动减脂，无法从局部出发。美国运动协会曾做过一个研究，通过12位测试者在12周的时间里只锻炼一条腿，但是最终却得出令人难以置信的结果，每一位测试者的两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，但瘦得最多的地方却是腹部。因此我们能够从这个理论中看得出，脂肪燃烧是一个全身性的结果。要想减掉多余脂肪，必须让全身脂肪及肌肉同步消耗，适当的有氧运动能够减少肌肉消耗，但是无法完全规避。
3女生做力量训练会练成肌肉女
正确的观点是，古往今来，没有几位女生能够随随便便练出强壮的肌肉。肌肉的增长与睾酮激素有着密不可分的关系，而女生体内的睾酮激素分泌含量仅有百男生的20%，这也意味着女生需要付出更多的努力才能练出肌肉，稍微动一动就能练出肌肉，那不是人是神。换句话说，女性在增肌这条路上会遇到的困难远比想象的多，如果你没有强烈的信心以及超强的意志力，很可能会因坚持不住而中途放弃。
4要想减肥还要看跑步
事实上任何运动都有减肥以及增肌的效果，只是看你如何分配，不能高估有氧，也不能低估无氧。跑步的确能够很好的燃烧脂肪，但是有一个前提，必须在运动的福利期，作为健身小白应当非常熟悉，通常会维持2~3个月的时间，而且利用跑步能够产生后燃效应，让身体脂肪燃烧得更猛，但是在跑了一段时间之后，可能身体便会适应这种强度，这时候不得不提高运动的强度，要知道身体的脂肪可是越减越难减的。因此跑步虽然是国民运动，但却不能一言以蔽之为最好的减肥运动，任何运动都有好有坏，可以将多种运动尝试结合，这才是消耗脂肪的重要过程。
5健身时汗流得越多脂肪燃烧得越多
事实上医学研究表明，85%的脂肪是被呼出体外的。只有15%的脂肪是通过尿液，汗液等体液排出，这也意味着身体排汗只是一种生理本能的反应，身体在排热过程中所产生的一种自然行为，与脂肪的多少无关。有出汗能说明身体发热而已。
6要想减肥还看节食
在健身过程中，我们会提倡控制饮食，但控制饮食却不是节食。节食事实上是一种最不可取的行为。通过故意摄入低热量低蛋白的食物维持身体的基本功能，这种做法会使得身体流失大量肌肉以持续供能，后果反而得不偿失。