当下有很多人依靠健身保持身材，维持身体健康，我们知道，训练可以刺激人体肌肉的生长，但是要想让训练充分发挥效果，还需要饮食的助阵，只有这样，人体才能有充足的能量去运动。因此就有了健身餐的定义，它是由蛋白质，碳水化合物和碱性食物三部分组成，而它之所以叫健身餐，就是专门为配合健身而搭配的饮食，所以一个合适的健身餐和健身同样重要。人体要通过健身锻炼出强壮健硕的身材，营养是关键。
像很多健身达人，他们会有严格的健身餐，但是对于普通人而言，就没有必要那么严苛，但是健身餐该遵循的原则还是必须的，最可行的标准就是：主食+蛋白质+蔬菜，按照1：1：2的比例来制作。当然这个“1”可以按照拳头大小来衡量。对于烹饪方法，因为要少油，所以我建议用蒸，煮，炖，烤。
接下来我们看一看有什么样的健身餐吧！
米饭+红咖喱牛肉+蔬菜沙拉，这份健身餐完全符合刚才提到的比例，在这份套餐中，主食是米饭，也是碳水化合物的主要来源，蛋白质是红咖喱牛肉，牛肉能提供丰富的蛋白质，蔬菜是用黄瓜，生菜，胡萝卜和奶油做的沙拉。这份套餐，做好只需要15分钟，在蒸米饭的同时做牛肉（可以用高压锅或者烤箱加快速度），炖好后就开始拌沙拉，所以这个时间还是可以的。
全麦面包+鲜虾火腿+蔬菜沙拉，这份套餐用时更少，提前将虾煮熟后去皮，切好火腿，在切点蔬菜拌沙拉，最后配上全麦面包，这样下来也就花费10分钟左右的时间，这份套餐中，主食是买下的全麦面包，含有很高的能量，蛋白质是鲜虾火腿，能为人体提供不同的蛋白质，而蔬菜也是沙拉，可以为人体提供不同种类的维生素。所以如果你赶时间或者只是个厨房小白的话，这套餐是很适合学的哦！
健身是重要的，健身后的饮食也是很重要的，只有学会搭配健身餐，才能在训练外更好的补充营养。对此你怎么看？欢迎评论，互相分享哦！