都说健身是“三分练，七分吃”，看来饮食在健身中占着相当大的比例，那健身爱好者平时都喜欢吃哪些食物了？
1、牛肉
和鸡肉、猪肉相比，牛肉的能量是最高的。牛肉中富含大量的蛋白质，维生素B6以及铁元素。它可以增加我们肌肉的恢复速度；补充我们身体所需要的能量；保持更持久的训练时间等等。所以，几乎所有的健身爱好者都会把牛肉当作主食来用，它的营养价值是其他食物不可替代的。
2、西兰花
西兰花可以说作为蔬菜界的扛把子，是大多数家庭里必不可少的一道菜。大量的维生素C可以提高我们的免疫力；有效保护我们的心脏；延缓衰老的时间；最重要的是经常食用还可以预防癌症。对于健身爱好者来说，在训练后食用可以缓解疲劳，促进肌肉的恢复，平时只要我们稍作加工，它就是一道不错的健身餐!
3、鸡肉
和牛肉相比，鸡肉里虽然没有那么多微量元素，但也含有大量的蛋白质，且容易被人体吸收。最主要的是鸡肉本身鲜嫩，吃起来口感细腻，不像牛肉那样难以咀嚼。在价格上，鸡肉要比牛肉便宜得多，这也是为什么人们喜欢吃鸡胸肉的原因吧。
4、香蕉
香蕉本身含有大量的碳水化合物、热量、蛋白质，而且它还容易吸收。在运动的过程中，香蕉可以补充我们体内流失的电解质，所以我们经常看到有些人在健身前或者跑马拉松前吃一根香蕉来补充能量。香蕉虽好，但作为糖性较强的水果，每天摄入过多的话，也会导致脂肪含量增加。
5、鸡蛋
清水煮蛋几乎是所有健身爱好者不可缺少的食物，我们经常看到有人一天会吃几十个鸡蛋。但通常我们都会只吃蛋清。因为蛋黄里面胆固醇的含量很高，除了人体难以吸收以外，还有一定的脂肪含量，而蛋清是比较优质的蛋白质。一个鸡蛋大概只有5g左右的蛋白质含量。这么低的蛋白质含量，别人每天吃几十个就不足为奇了。
每个人可以根据自己的口感选择不同的食物，但核心一定是摄入蛋白质，因为蛋白质可以提供我们每天的所需能量以及加速肌肉疲劳的恢复。如果失去了它，那我们的健身运动将无法进行下去。