在健身理念逐渐普及的今天，很多人也是开始了自己的健身之路，不管是徒手的还是去健身房办卡的，总之有开始就是好的。但仍然有很多人对健身存在偏见，很多人认为：我不想去健身，因为我不喜欢那种肌肉发达的外形，觉得一点美感都没有。这句话田子的理解是：我不想学篮球，因为我不想像乔丹那样厉害；或者是，我不想创业，因为我怕到时候和马云一样有钱。
仔细一琢磨，很多人有这种想法的原因应该是，你低估了健身训练的难度或者高估了它的效果，都会认为只要练了就会长肌肉啊，我就怕长很多肌肉的那种，这也是为什么大多数去健身房办卡的人去了几次就再也没去过了，因为他深刻感受到了如果不认真刻苦的话，健身的难度是有多大，短时间内的效果是有多小。
那么如果你认真刻苦地去健身房练一两年，你到底能到什么程度呢？其实这还要看你练的类型和方式。打个比方，咱们中国的军人，他们每天训练的量是非常大的，但从体型上来看，不管是当了多少年的老兵，都没有很大的变化，特别是和健身房的大佬相比，肌肉围度上完全没有可比性。
这两类人的差距主要体现在这几个方面：
一、肌肉外观和力量方面
针对瘦子来说，有一些特别专业的增肌训练套餐，只要你肠胃没什么问题，老实按照要求训练和饮食，不要说一两年，基本半年你就能变成拥有大块头肌肉的人。就算没有专业的人来指导，你自己查资料自己慢慢琢磨学习也能练出大块头的肌肉，只是时间问题。
而军人的训练就不一样，他们的训练目标是耐力，爆发力，平衡能力等，基本不考虑外观，所以你让军人来做卧推，可能上来杠铃都举不正，杠铃深蹲的重量也连你的一半都做不了，这是正常的，但是他们却可以连续做个甚至是好几百个俯卧撑，而你可能50个就不行了。
二、核心稳定性方面
毫无疑问这方面老兵绝对强过健身房的人，因为他们训练的最重要的科目就是这个了，在战场上和各种任务中是最需要的。而一般健身了一年的人主要目标是增肌或者减肥，大都以单个的力量训练或者单方面的有氧运动为主，很少涉及到核心肌群的训练，有练过的也只是一周练一两次而已，当然对自己身材满意后的人一般都会专门投入到综合训练中，而当兵的人基本每天都练这些。
当然在灵活度方面也有不同，当兵的人主要是为了提高自身的速度，自身的敏捷能力以达到适应各种复杂地理环境的作用。而健身特别是增肌讲究的是单个肌肉的充分发力，并没有追求速度和灵活。
说到这里，你觉得你认真去健身一年能达到什么水准呢？我想你心里也清楚了，关键是你的目的是什么，健身中所有的健身计划都是根据你自己的目的去制定的，想减肥就控制住饮食多做有氧运动，想增肌就多做力量训练多吃，想保持身材就合理调节运动量和饮食量，想提高运动水平就找合适的专项训练。不是所有健身的人最后都会变成大块头的肌肉男的，这种的只是少数人。
总之，不管你用什么方式去健身，既然开始了就要坚持下去，而且健身是会让人上瘾的东西，这是因为运动时会分泌大量的多巴胺，而多巴胺是让我们保持兴奋和获得快感的物质。所以你挺过了开始的痛苦期，你就会越来越喜欢健身。
最后，你认为一个训练有素的精兵和健身多年的肌肉大佬对练谁会赢呢？