对于健身效果而言，很多人都会考虑自身的体质，当然体质也会有一定影响
那么，今天我们就简单聊一下3种体质，并给出一些相应的建议。
中胚型
我们先说以下“中胚型”，该体质可以说是天赋型选手了。
骨骼厚度适中，相对容易增长肌肉的同时，还能保持较低的体脂。
该体质可以说是最理想型的了！
即使不健身也不会很胖、或很瘦弱；健身后肌肉增长的效果又比较明显，同时减脂的话也相对没那么困难！
因而，该体质的小伙伴只要坚持好好锻炼，饮食方面注意营养（高蛋白）一些，占时不用考虑那么多！
外胚型
骨骼、肌纤维都比较纤细。
该体质的人就是传说中的怎么吃都不胖！
该体质增肌比较困难，但也不易涨脂肪。很难增加体重，即使长胖了也很容易减脂~
该情况朋友的锻炼建议：提高锻炼强度，控制好锻炼时间，一般20~30分钟，即可结束训练。因为本身消耗就相对较大、营养利用率相对较低，时间过长则更增加了营养需求负担！
其次就是饮食方面要多下点功夫，吃一些了。
具体建议之前都有分享，以后也会单独分享。
内胚型
骨骼也会比较粗大。
该体质的朋友增肌会比较顺畅，但同时脂肪也很容易增加。一般特别胖的朋友很大可能是这种体质。
造成这种情况的原因可能是由于身体对胰岛素比较敏感，因而饮食稍微不控制可能体重就会变化较大。
但是该情况朋友的肌肉能很好地承受符合。
需要主要