很多朋友想学瑜伽，却又对瑜伽一无所知，只是听说瑜伽非常好，可以锻炼身体又可以塑形。尤其是工作下班之后有比较多空余时间的女性，练习瑜伽除了以上的好处之外，培养一个自己的兴趣爱好，也可以让生活过得更充实。
小丽就是这样，她知道瑜伽的种种好处，却又不了解瑜伽，报班也不知从何作对比。
《生活瑜伽》年修订版《生活瑜伽》这本书正好可以帮助像小丽这样的女性。本书作者林敏女士，是中国国家乒乓球女队瑜伽导师，keep健身课程顾问，也是YogaEasy首位中国瑜伽视频签约老师。本书得到了中国国家乒乓球女队主教练李隼等人的大力推荐，满满的干货知识将你从零基础带进瑜伽的神奇世界。
林敏：生活瑜伽（修订版）京东好评率%无理由退换官方店旗舰店￥39购买作为零基础学习者，我们要做的最重要的事情，是找到最适合自己的瑜伽之路，为什么这么说呢？因为适合的就是最好的习练。
瑜伽有古老的体系，也有现代体系，每种体系又有很多分类，就像学习舞蹈一样，有街舞、民族舞，还有芭蕾舞、古典舞等等。虽然每一个瑜伽体系都适合任何人来习练，但是每个人对瑜伽的认识，心理状态、身体基础等都是不一样的，有时候，我们可能更加偏向于喜欢某一种体系的瑜伽。
喜欢对于练习瑜伽来说很重要，因为很多练习者在学习一段时间的时候，都遇到所谓的瓶颈期，对瑜伽丧失新鲜感。如果一开始就能选对合适的，就能更好地避免这种情况，或者说更快地突破瓶颈期。
本书作者林敏那么，选对适合自己的瑜伽习练之路呢？有三个技巧和大家分享：
技巧一：我们要借助各种媒介了解基本的瑜伽知识。
比如像《生活瑜伽》这本书，就介绍了很多瑜伽体系，基本瑜伽体式，对应不同季节怎么练习等等许多的瑜伽知识。
这里简单介绍一些：尽管瑜伽很注重呼吸和冥想，但是身体的习练和精神的修炼同等重要，身体的习练也是我们进入瑜伽的关键。所以，习练瑜伽的人更要很好地爱惜我们的身体。
此外，我们要知道，多年前，古老的瑜伽的产生了。当时的人们观察大自然与身体的关系，模仿大自然中动物或者植物的形态，创造出了一些瑜伽体式。所以，一开始，瑜伽就很注重人类和大自然的关系，寻找“天人合一”的感觉，也就是追求任何大自然的结合，与宇宙的联结，与自己心灵的对话。
了解了这些，我们就能更好地以终为始，知道瑜伽之路最终通向哪里，来安排好自己启程的准备。
那么我们就要准备去练习了，接下来我们来看技巧二：选对适合自己的瑜伽培训班和导师。
该如何选对自己的老师呢？这里有“二选”和“三不选”：
先说说“二选”：
一选符合自己风格的瑜伽体系，有的人性格安静，喜欢安宁、稳定的练习发放时，可以选择传统的哈他瑜伽，有的人性格活泼，喜欢有挑战性的力量瑜伽，可以选择阿斯汤加瑜伽。
二选有朋友在长期练习的机构，前面说过，练习瑜伽会经历一些瓶颈期，如果身边有同伴的鼓励，会更好的学习下去。
再来看看“三不选”：
一不选只注重高难度动作，一味追求体式的花样，较少注意系统、基础的体式练习的培训班。不停变化的体式固然很吸引初学者，但是瑜伽最终是让我们身心得到解脱，就算我们学了再多体式，如果没有让自己的身心得到净化，还是没学到瑜伽的精髓。
二不选过度追求精神的修炼，而对身体的习练，饮食注意等不太上心的培训班。前面提到，瑜伽特别重视身体的习练，包括饮食习惯的重塑，也是我们不能忽视的。
三不选只对课上练习指导，不重视学员在家练习的培训班。瑜伽有多年历史，靠几年，甚至几十年的学习，都是不够的，要想把瑜伽真正融入自己的日常生活，在家练习必不可少，这是练习者真正向内探索的开始。
说到在家练习，就涉及到我们最后要说的技巧三：了解在家练习的一些注意事项。
首先，给自己一个安静简单、空气流通的环境。最好是独自一个人呆着，当我们处于“孤独”状态的时候，其实能更好的借助瑜伽进入自己的内心，完成身心的联结。同时也要控制好室内的温度，让自己处于舒适放松的状态去练习。
其次，我们要注意安全。不要去挑战一些不熟练的高难度动作，或者有些动作不确定的时候，一定要及时咨询你的导师，以免自己身体受伤。不要执着于体式的完成，追求熟练程度，以自己舒适身体能接受为准。
最后，掌握进餐时机。瑜伽练习前需要空腹，我们可以在练习前的一小时补充一小杯酸奶，或者几颗坚果等小零食。尤其要提醒，瑜伽练习者，既不要暴饮暴食，也不要过分少吃，这些都不是善待我们肠胃的方式。
以上是关于初学者瑜伽快速入门的三个小技巧，除此之外，《生活瑜伽》这本书，还解答了很多人犹豫不决要不要开启瑜伽之路时的困惑，全书的文字就像瑜伽一样给人安宁，静稳的感觉。
“瑜伽的最终目的是：让人身心安宁，过简单、自然而快乐的生活。”借由此书，我们能对瑜伽那个神奇的世界窥见一斑，也更有信心，走上通过瑜伽找到自我之路。