对于每个刚刚接触“健身”的新手，私人教练需要根据其身体各项指标，设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等。
而对于“健身”达人来说，他们需要教练在某个特定时间点帮助其度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。私人教练的作用在于他们对健身方法的掌握、以及对因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制。这些都要都比非专业健身人士好，也就是所谓的术业有专攻。
一.健身安全隐患问题
在“健身”房，训练馆，面对过吨的重量，陌生的器械，大概有上千上百种方法让自己受伤。选取错误的器械，不合适的的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反之伤身。
私人教练存在的第一要素，是要保证会员在健身房里的人身安全，听起来有点像保镖的作用。器械是一把双刃剑，科学的方法可用之利己，错误的使用也可自损。很多人离开健身房的原因就是，越练越差，落下一身伤病。在健身房很容易发生男士发生的肌肉拉伤的现象，而且从年开始这种现象发生的比例增长了50%，其中45岁以上人群身上增幅最大。
私人教练之所以称之为私人，目的就是根据不同人群，不同的需求设定属于会员自己的训练计划。带有心脏病的客户做高强度训练？带六七十岁的老大爷，做大众重量的力量训练？私教就是在保证健康的前提下，根据不同训练需求，为客户设定相应动作和合适的训练量。健身中私人教练的重要性
二.“健身”训练动力
在客户选择私人教练之前，一般要填写一个问卷表格，每个合格的私人教练会设计属于自己的表格。
大体内容包含健康情况，病史，喜欢的运动，训练目标等，每个优秀的私人教练都有属于自己的个性化客户问卷。客户选择私人教练不假，同时私人教练也在选择自己的客户。
表格当中比较重要的两点：
1.健康状况与病史。比如有心脏病的客户，运动强度设定是要格外小心。有糖尿病的客户，要经常提醒下她碳水化合物的摄入。
2.训练目标，通常目标的设定分为，大周期，中周期，小周期，小周期大概是四个星期。例如四个星期内，要减重5斤。清晰明确，同时在训练时，可以用“次”来激励客户。
私人教练不是一个站在客户身边的木头人，同时也是你的拉拉队，必要时也是一条鞭子。很多时候，离训练完成只有一步之遥，很多人放弃只是因为缺少或温柔，或严厉，或轻松，或嘶吼的一句鼓励。
三.合理的配重与科学的训练计划
合格’的私教，和高级训练者都会明白。科学合理的训练计划，可以在减低训练受伤风险的前提下，在相对时间内将训练效果最大化。
客户的训练水平参差不齐，身体状况也不同，根据身体短板和力量水平设定合理配重是私人教练的基本要素之一。
例如，有些人因为柔韧性问题，动作不能够高质量完成。此时不是一直重复完成动作，而是把柔韧性训练放入日常训练当中。又例如，一些芭蕾舞者，结婚生子，身体柔韧性没有问题，上肢肌肉力量薄弱，根据身体需求，设定训练比例。
如果客户是为篮球运动员，需要爆发力与肌耐力。力量的增长是周期性的，与之同时就需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，同时今天的训练不能影响明天的训练计划，这样计划的设定是需要看客户的反馈及时调整的。
合理的安排好“健身”时间，有效的利用私人教练，才能更有效地练出好身材！