导语：拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题
跟明星撞脸的情况，在健身圈里时常见得到，“彭于晏”“陈冠希”......我还真是见了不少。
但是最近，又有一位小伙因撞脸明星出圈，没几天便成为了各大健身房的海报宣传材料外加健身补剂前缀。
而他撞脸之人也比较奇葩，那就是“减肥从不瘦”的岳云鹏。
“健美岳云鹏”成功出圈，肌肉线条十分优美，型男身材惹人羡慕
这位男子名叫余家卫，是一名健身教练，还是一名想成为“健美运动员”的普通人。
为何这么说呢？因为他想靠自己的成绩成为健美运动员，而不是岳云鹏粉丝的追捧和氪金，他不想出名，只想撸铁。
余家卫曾报名参加过DMS成都锦标赛，并且稳拿80公斤级别中的第三名。他也没想到自己爆红竟是撞脸了岳云鹏。
“健美岳云鹏”出圈之后，网友们纷纷喊话岳云鹏：你就不能争点气？你还有什么理由不努力？
其实余家卫也不是从小这么优秀，在许多年前他是一名胖胖的摔跤运动员，后来因身体问题决定健身，减肥。
经过他不懈努力，一身肥肉消失不见，如今他还能负重斤做深蹲，体能可以说是杠杠的了。
凭借自己的健美肌肉以及酷似岳云鹏的脸，火遍健身圈。有网友觉得，看惯了岳云鹏贱嗖嗖的表情，胖乎乎的身材，这突然间变成一个魁梧的肌肉男，着实有点不大协调啊。
许多人对余家卫的减肥训练十分感兴趣，究竟是怎样完成这一蜕变的呢？他也大方分享了自己的减肥计划。
余家卫的减肥计划
运动时间：60—分钟/天健身计划要根据：包括身高、体重、BMI、体脂、身体类型、基础代谢、血压及围度等设计最适合“胖人减肥”的科学训练计划和饮食计划。
以基础知识为主先适应减脂体能（恢复体能）
从基本的有氧运动开始，如跑步机、健美操等
循序渐进
以提高心肺功能和适应抗阻力训练为基础。根据体能安排适当的有氧运动+简单器械动作。
然后做拉伸（易恢复），为下一步做准备。
保证在1周时间使整体体能包括：心肺功能、抗阻力训练、健身知识有明显的提高。
适应期间要特别注意饮食（如三大营养素的分配比与膳食营养安排）
减肥的营养追求适当丰富，不能营养过剩，以免体重增加、脂肪堆积，采用少食多餐，补充优质的蛋白质、维生素，保证人体所需的营养素。
结语
总的来说，无论是余家卫还是岳云鹏，想要减肥都需要有完善减肥计划，还有一颗坚定不移的心。
身体是生活方式的反馈，有什么样的生活方式，就会有什么样的身体状态。想要变得更加健康，当然也需要拿出耐心来对待。
问：你认为减肥难度大吗？欢迎在下方评论区留言讨论。点赞+