瘦男人如何发胖？如何进食和如何锻炼我们一会再说，先说一下瘦子的优缺点，瘦子之所以瘦长，是因为脂肪少，体脂低，所以隔着皮，是骨头的头一眼就能看出，那优点在哪里呢？正确！正是因为皮脂较薄，所以稍稍练瘦，肌肉线条就非常显眼！所有的瘦子同胞撩起衣服看看肚皮上是否隐隐有腹肌？那是因为你的肚子上没有什么肉，所以即使你不擅长练习也可以看到它！
这些线条可真是让许多健身多年的前辈们羡慕不已！您看到健身房里每天都有跑步者，运动自行车上的人，用力出汗的人，都是为了减少脂肪来让自己变瘦或变瘦线条更明显，如果您是瘦子，那么恭喜您可可仪跳过这一步，要知道减脂的过程却比增肌要痛苦得多。
缺点自然也就不必多说了，当然是“怎样吃不胖，怎样练不壮”这的确是瘦子的缺点，没办法，吸收好的人冲纬度就会比较快，而你只有更加努力才能达到别人的效果。瘦得怎样变胖？如果你天生的皮脂低线好，吸收性好，冲纬度又快，那你就是健身奇才！不要心急，脚踏实地，好好利用自己的优势！
概括起来就是：胖人羡慕瘦人的线条；瘦人羡慕胖人的境界。
怎样吃
瘦怎么长胖？接下来说说“吃”可以说吃的学问要比“练”大，健身中有一句话叫“三分练七分吃”，这也从侧面说明了吃的重要性，关于瘦，我想首先要说的是一定要能吃。还有人说，你这不是在胡说八道吗，我吃少了怎么办？要不就是我本来吃得还不错。
无论你以前是什么样的情况，无论你想蜕变，想增加肌肉，一定要嘴紧，要知道胃口可以稍微变大一点，我自己就是一个例子，至于吃什么，我的意见是：想吃什么吃什么。这一点在健身方面是很忌讳的。瘦了怎么变胖？健身对吃很讲究，但我觉得对于瘦人来说，刚开始，是可以随便吃的！炒肉，点心，来吧！就是你可以多吃！就因为你不喜欢发胖！因此，你要充分调动自己的胃口！随着时间的推移，你会发现你每天都在吃更多的食物，但是！杂乱无章的找出了锻炼的节奏，一定要慢慢规范到科学的健身饮食习惯上去！
接着讲，第二个观点是运动与饮食的结合。这个应该不难理解，别想我先吃胖一点再去健身吧！为什么吃那么多不运动的东西会吸收呢？怎么长肉不吸收掉？怎样继续吃下去？因此，如果你计划开始蜕变，那就不要把吃和练分开了，只有同时做才是最好的！
运动后多吃些蛋白质含量高的东西。这就是吃的精髓所在，其实运动的原理就是把肌肉撕裂，然后靠着你吃的这些营养蛋白质来补充肌肉，所以不管你平时吃的是什么好东西，运动后那一餐吧！一定要高蛋白质！蛋清，牛肉，虾仁，鱼，牛奶，把它弄熟！(假如要吃鸡蛋，记得最多吃2个全蛋，蛋黄吃多了对身体不好，我就在食堂买5个鸡蛋，吃2个全蛋，3个蛋清，每个人剩下的蛋黄都可以分给家人。也可以给家里的宠物或流浪猫狗喂食。
可食用蛋白粉(一言以蔽之蛋白粉)。太瘦的话，吃点增肌粉。要是你再听到有人说吃蛋白粉不好，那你能告诉他什么地方不好吗？其他补品我都没用过，我也没说什么，但蛋白粉，我可以说真的没坏处，它的作用就是补充蛋白质，和你餐后吃牛肉蛋一样清爽，关于蛋白粉的建议是练中和练后喝(我个人是练中和喝)，不练的时候不用喝，而且我建议初学健身的时候买，最好在健身后1个月，找到运动的节奏后再买，效果会更好。用法很简单，可以用牛奶冲泡，用水冲泡，再加上冰块，就可以了，我建议健身到一定程度的话还是喝一下比较好！
多餐系统瘦子怎样增肥——原理很简单，一天三餐改五餐，不过这个我只坚持了一小会儿，(其实就是下午运动前吃点零食)但是毕竟大家都不是搞健身的，都有自己的事情和工作，这个不能强求，能多吃就尽量多吃！例如运动前吃一些全麦面包，喝一些牛奶，但不要吃太多，否则也会影响运动效果。其实对于瘦的人来说，吃真的很重要，总的概括是：边运动边试着让自己吃得更多，方法不限，可以每天都吃好吃的、想吃的，但运动后那顿饭一定要吃蛋白质含量高的东西，等自己的胃口慢慢变大，饭量大，运动也有规律，找节奏，规范饮食，向科学的健身食谱靠拢。