按照许多人的惰性思维，冬天厚重的衣服可以掩饰臃肿的身材，所以会把减肥大计留给明年春天。这种观点是错误的。
香港美亚每立健减重的研发人员表示：在秋冬季，脂肪会加速囤积。冬天天气冷运动少，从贴秋膘时起，人们又胃口好，摄入大量高脂高糖食物，是最容易堆积脂肪的季节。
数据研究表明，人在冬天里体重通常会增长8%-12%。
总之，人又不是熊，秋冬从来不是适合蛰伏的安全地带，冬日里安逸的每一天，来年春夏，都够你后悔一整年的。秋冬减肥，春夏露肉，这才是胖子应有的觉悟！
冬天适合减肥吗？是的。
一、基础代谢高有助减脂
因为冬天天气冷，身体为了抵御严寒，自己就会产生比较多的热量，这对于脂肪来说也是一种消耗。由于冬天的基础代谢高，只要能够在这个季节管好自己的嘴巴，恰当地控制住饮食，减肥的效果是很明显的。
二、温度低利于运动减肥
很多人在冬天就不想再运动锻炼，实际上，在冬天里通过运动减肥的效果比在其他季节要好很多。因为人体在寒冷的环境中运动，所消耗的脂肪比在温暖的环境中要多得多。气温越低，脂肪更容易被消耗掉。
三个小妙招，冬天不长膘！
妙招一：吃早餐
很多人喜欢通过节食来减肥，冬天天气冷，很容易赖床，许多人干脆就不吃早餐了。然而，被忽略的早餐对减肥有益。早餐为我们带来一天的活力之源，并且帮助提高人体的代谢水平，从而促进体内脂肪的燃烧分解。
妙招二：多活动
不一定非要顶着刺骨的寒风去跑步，适当的室内运动一定要有。每天做几个俯卧撑，或者做做室内瑜伽，总之，千万不要窝着不动。
妙招三：控制饮食结构
管住嘴、迈开腿，是减肥的基本法则，但多数人不得法也做不到。
冬天可以吃，但要控制饮食结构，强调均衡营养，杜绝高碳水高糖，多吃优质蛋白、多吃果蔬补充膳食纤维。另外，体重管理达人建议采用5+2轻断食计划：即一周中的两天（建议周一周四），每日只摄入1/4的能量，即男卡，女卡，其他5天不做限制要求。轻断食低碳水的饮食结构可以调节胰岛素分泌水平，并促使人体切换到自燃脂模式，调用并分解体内的原有脂肪来为机体提供能量。
目前，轻断食已经得到明星模特、健身达人的广泛验证和认可，是当下健康且主流的方式。而市场上，以每立健轻食代餐粉、低碳代餐粉为代表的体重管理产品大受欢迎，不必自己计算能量和搭配饮食，一包美味的营养粉代替部分餐点，协助完成5+2轻断食计划，既然满足