增肌三点很重要：饮食，训练方法，睡眠，把这3点做好，增肌也就不难了。
增肌计划分为4个部分依次讲解：了解增肌→饮食→休息→训练
一、首先，先来了解一下肌肉
我们应该要先知道，肌肉是怎么长起来的。
肌肉人人类生存，运动最主要的单元，人体的肌肉分为三类：心肌、平滑肌和骨骼肌。
平滑肌是组成消化管道、呼吸管道、血管等所用的肌肉，心肌则是组成心脏的肌肉，他们都不能通过大脑来控制收缩。对于我们健身入群来说，需要