时下，健身已经成为人们生活的一种方式，很多人都想拥有一身饱满的肌肉，但是往往进程缓慢。除了严格的饮食计划外，是否想过自己是属于哪种体质呢？
人的体质可分为外胚型，中胚型，内胚型三种。不同的体质需要不同的训练计划，才能更好地增长肌肉。
首先我们就要知道自己属于哪种胚型？通常外胚型的人都是人们眼里典型的小瘦子，最突出的特点就是身形消瘦，骨架看起来比较小，外胚型体质者就是典型的“吃不胖”的类型，因为外胚型体质者代谢比较快。
而中胚型体质者身材匀称，这类人一般胸肩较为宽阔，腰围较细，身形较长，且较为擅长体育锻炼所以这类人是天生的增肌者。
最后一种内胚型，内胚型体质者，在大家眼里可能是个“小胖子”，他们的躯干和四肢都比较肥大，他们的体质特点就是肉质较软，看起来比较丰满，这类体型的人减脂比较难，但是增重（非增肌）较为容易，新陈代谢比较慢。
当然也会有一些特别的体质是兼具多种体质的特点，这里不过多阐述。
那么。你是属于哪种体质的呢？
所以，想要增肌，不能只是一味地瞎练习，事先的准备工作也要做充分，至少需要知道自己是属于哪种体制的，再然后根据自己的体质制定饮食计划和训练计划，这样才能做到事半功倍的效果。
下期我们就来讲讲不同体质究竟如何安排自己的饮食和训练。