1，牛肉，牛肉是公认的所有肉类当中脂肪含量最低，蛋白质含量最高，但是牛肉尽量不要去煎着吃，炖汤吃。可以煮着吃，或者是用微波炉烤着吃。
2，能代替牛肉的还有一种是鸡胸肉，鸡胸肉的脂肪含量几乎为零，但是我们都知道肌肉的营养含量是比较高的，也是很多健身达人必选的食材之一，鸡胸肉和粗纤维蔬菜搭配，清刷肠道油脂效果比较明显。
3，在健身视频中，常出现健身达人一次性吃十多个鸡蛋，鸡蛋里的营养物质最容易被人体吸收，知道的做法特别的多，但是为了起到剪纸的效果，我们只能水煮，而且要去除蛋黄只吃蛋白。
4，西兰花会让人有很强的饱腹感，西兰花的粗纤维可以阻止脂肪的形成，是简体中的必选蔬菜之一。
5，为了减少我们摄入的食物，同时还要保证身体的营养平衡，坚果也是不二之选，坚果也会让人产生饱腹感觉，还可以补充人体所需的微量元素，健健康康减脂，开开心心瘦身。
这些食物可以分享给自己身边有需要的朋友哦，有更好的减脂美食可以留言给我，