做一件事，很多人都是享受过程，不在乎或者不追求最终的结果，比如恋爱，比如钓鱼。但有些事是完全相反的，过程是痛苦的，结果是不确定的，比如说创业，比如健身。但笔者以为，不管做一件事情的结果如何，过程才是整体中最有价值的部分，因为这些都是经历。有经历才能学到，才能从中有所感悟，一个人要成长和进步需要各种各样的经历。
所以说，一个人想要改变，变得更好，就意味着要打破原有的生活，以及思想，去经历自己不曾了解的地方。当下的健身圈子无非就是围绕着两个词，增肌与减脂。对于一个没有健身经验的瘦子来说，增肌的过程一切都是未知的，很多人都踌躇不前。其实他们并不是惧怕健身过程中的困难，而是面对未知的一种拖延。其实，当把这一切都摆在他面前的时候，也许他就会马上行动起来。那么，从一个瘦子变成肌肉男需要经历些什么？又能从中得到什么？
一、心理的转变
瘦子要想通过健身变成肌肉男，首先需要做出的改变就是从心理上认可健身，相信健身可以让自己的身材发生突破性改变，有了信念才能够持续训练。很多人都搞反了，所以才会有那么多的人在健身的路上半途而废。练成肌肉男，并不是因为看到改变后才相信，而是因为相信，并持续的训练才会有改变。有的人练到一半看不到改变就放弃了，开始怀疑自己或者埋怨其他，其实就是自己的意志不坚定。
而持续训练就能磨练一个人的意志，催生坚韧的性格，以及强大的抗压能力和解决问题的能力，不屈不挠的意志，同时又培养了自律品质，慢慢地改掉拖延症和其他生活上的糟粕。说句大言不惭的话，从瘦子变成的肌肉男的过程，就是瘦子经历了一场心灵上的巨大转变，这个转变会提升他看待问题的高度，“从我不行，变成我可以”。
二、刻苦的训练
训练，是瘦子变成肌肉男的关键。所谓训练并不是大部分人所想的只要埋头苦练就完了，增肌训练讲究方式方法，方法对了才能事半功倍。而且根据不同的体质有不同的训练策略，这些都是需要瘦子在训练过程中逐步探索和学习的。简单讲，瘦子健身需要保证的就两点，一是找到合适自己的训练计划，二是在正确方法的基础上保持规律且有效的训练。这两点就是瘦子变成肌肉男必须要经历的。
再有就是最不起眼，但很有必要讲开的一点。一个普通的瘦子刚开始进入健身房会发现自己比想象中更“弱”，因为健身房里肌肉男的比例很高，瘦子会有自尊心受到冲击的感觉，从而会影响训练积极性。笔者想说的是，一定不要去理会自己的这份人之常情，在健身房里越不自信越会显得与其他人格格不入，瘦子要做的就是大大方方训练，在不影响他人的前提下，旁若无人地进行训练。
三、习惯的养成
相信现在认可健身的人很大程度上要多于质疑健身的人。在笔者看来，健身没有坏处只有好处，其中最值得肯定的一点是，健身给人养成的习惯。养成良好的饮食、作息等等这些就不再过多赘述，最主要的是自律，不论是谁一旦开始自律，就相当于有了一张走向优秀的名片。瘦子变成肌肉男能得到什么呢，首先能得到自己对自己的肯定，变得不再普通，同时也能得到趣味相投的人的肯定，当然还有健康。
看完以上笔者对健身的叙述，你是否已经有了想要健身念头？