导语：十个瘦子，九个觉得自己肠胃不好。因为大部分人，真的只是主观上觉得自己肠胃有问题，实际上他根本没有问题。或者他的肠胃确实有点小问题，但还没严重到影响增重的程度。所以这篇文章，写给所以觉得自己肠胃不好的同学，帮你们搞明白在肠胃方面的困惑。
一、瘦人觉得肠胃不好常出现的情况
1、慢性胃炎
大家总是觉得，慢性胃炎相当于给增重判了死刑。而且还是治不好那种，涉及到慢性两个字的，调理起来不得三年起步？但这个“病情”很神奇，所有人，只你要去做过胃镜，几乎都会荣获慢性胃炎诊断一枚。我们的胃经过几十年的工作，胃粘膜跟婴儿时期比，多少都会出现一些变化。例如有小的红斑，褶皱的改变等等，这些在现行的胃镜标准下，都会被定性成慢性胃炎。
那么，这说明你的胃生病了吗？很显然，是没有的。这种“胃炎”，只能代表你的胃没有婴儿时期那么完美了，但远不到生病的程度，该吃吃该喝喝，你的胃很正常。所以，各位同学不要拿到一张写着慢性胃炎的单子，就马上发朋友圈哀嚎自己无缘健身了，你就是给自己的懒找个台阶下对吧图片
当然，这里并不是引导大家，别管胃了，增重第一，完全没有这个意思。我们当然还是身体健康排第一。怎么治？问医生。让肠胃科医生给你安排进一步的检查和治疗，并判断你是否能够进行加餐等增加饮食的行为。如果不严重，可以增加食量，那就从少量加餐开始尝试，每周加一点点，循序渐进，进度比别人慢点也没关系，胃部会慢慢适应。如果很严重，那就先治病，不要为了体重强行去吃，得不偿失。
2、幽门螺杆菌
幽门螺杆菌是一种能在胃部生存的厌氧菌，在我国的感染率高达50%~60%。粗糙点说就是，我这个号的二十多万粉丝里面，可能就有十万个感染者。看到这句话，是不是已经觉得自己被点名了？
感染了幽门螺杆菌的人，常见长期胃胀、反酸、嗳气。如果你有这些症状，医院做个碳14呼气试验，空腹去，一般20分钟就搞定，挺方便的。有感染的话就吃药治疗，一般小几个月下来就轻松治好了。当然有的人感染了，但不一定会出现这些症状，甚至毫无感觉。如果你担心的话，也可以去检测一下。
这玩意对增重有什么影响呢？除了胃胀、反酸这些情况会影响食欲的外，感染的情况比较严重的话，会有更高的几率引发真正的胃炎、胃溃疡、食道反流等肠胃疾病，甚至增加胃癌的概率。
二、我们应该如何去做
1、饮食方面
（1）尽量别碰刺激性食物
拉了这么多年，你肯定能总结出有哪些食物，是容易让你受刺激的。比如有人喝牛奶必拉，有人吃香蕉必拉。那就算我把这些写在增重食谱里了，你该替换就替换，灵活一点，别跟自己的菊花过不去。
（2）不要一次性喝大量浓缩饮料。
例如蛋白粉增肌粉，补充营养是好，但浓度太高了。喝进去后容易把水分子吸入肠道，也容易刺激肠壁，从而产生腹泻。所以对于肠道敏感的IBS，喝这类补剂时：多冲些水，降低浓度；喝前吃片面包，减少粉直接触肠壁的几率；少量多次，冲一杯粉分几个小时喝完都没事，总量够了效果也是一样的。
2、保证睡眠质量
别让自己长期处于过度疲劳的状态下。否则不仅是拉肚子，你整个人的免疫功能、生理节律，新陈代谢都会受到影响，体质会变差，增重的效果肯定也不会好的。
3、训练
我们应该选择一些初步训练动作，根据自己的自身情况制定训练计划。
（1）引体向上
前期可使用弹力单或引体向上机，做三组，每组10个。
哑铃划船，三组，每组10-15次
哑铃锤式弯举，三组，每组10-15次。
哑铃斜托弯举，三组，每组10-15次。
有氧运动：30-45分钟慢跑，跳绳。
结语：以上就是关于小编对于脾胃不好的偏瘦人群增肌的相关介绍，希望能够对大家有所帮助。最后小编想要告诉大家的是：小编不是医学专业出身，无法提供任何医学层面的诊疗建议。涉及到疾病治疗层面的事情，医院就诊，听医生的。本篇文章，仅为个人经验及建议。