作为一个合格的自媒体人，经常加班也是家常便饭的事。但是近几年出现的由于加班导致员工自杀猝死的例子越来越多，自己也不由得担心自身的健康问题，是不是身体哪天也会给自己敲个警钟。
前段时间，38岁的员工李某连续加班一个多月后自杀身亡的新闻再一次刺痛了广大网友的心。
家人体供给的整个3月考勤表显现，李某加班时长达58小时，下班简直都逾越22点，且非作业日总作业时长也达39小时。
家人还表示由于长时间的加班，李某还得了抑郁症。没想到他没能走出情绪的阴影，最后还是选择了离开人世，真是令人惋惜。职场人的压力真是超乎想象。
让我想到刘强东“地板闹钟的故事”，回应近期京东裁员、高管“地震”等新闻，并直言：“混日子的人不是我的兄弟！”
现在职场大环境就是如此，你不拼命会有其他拼命的人来代替你的工作，所以我们不敢懈怠争分夺秒去创造价值从来养家糊口。谁都知道工作的重要性，努力拼搏的意义！也是这种焦虑让人不断地崩溃，才出现了一件件的事故，让他们选择以一种悲观的方式来解脱。
早前，杭州有一个小伙子骑车的时候，因为逆行被交警给拦了下来，但是没想到随后他突然崩溃大哭，后来哭着说出原因之后，让人觉得想笑但是又觉得莫名的心塞，他说：“我每天加班到十二点，公司催，女朋友没带钥匙也在催...我压力好大，我受不了了...我不干了...”，看的出来他的情绪已经崩溃，期间还像轻生，旁边的人从笑到一点点的表情严肃，我想应该是想到了自己吧？
成年人的世界里没有容易这两个字！都是一边崩溃一般努力！
根据《职场人加班现状调查报告》显示：
仅仅一成的人可以不加班，24.7%的职场人每天都加班，加班已经成为现代人面临的一种职场状态。
超过8成的职场人表示加班导致了颈椎病、过劳肥等负面结果。
可见加班是必然趋势，那我们如何做到工作和身心健康的平衡呢？
l身体健康
1、适量的运动
我们上班族经常加班到深夜，基本上没有时间到健身房或者瑜伽馆练习。但是可以利用碎片化时间加起来有半个小时就可以，比如平板支撑，划船等一些简单的动作。如果实在是累得毫无力气，也可以在睡前做一些拉伸的动作。可以通过视频先学习，利用APP对自己进行监督。一段时间坚持下来你会发现自己的精神状态会有变好的迹象。但是，运动过程要注意动作的标准性，不然会容易受伤。
2、饮食
加班的时候饮食要清淡尽量不摄入多余油脂；一点要吃早餐，即使是一杯牛奶一个鸡蛋也可以，不要忽视早餐的重要性；增加营养元素的摄入，注重营养的平衡可以