瘦，我所欲也，吃，亦我所欲也，因为管不住嘴，吃太多。又迈不开腿，把所有的热量留在了身体里，直到变成了洪荒之力，囤成了一圈…圈…脂肪，等到冬去春来才发现——又该减肥了！
小编闺蜜又双叒叕按时重启了她的减肥计划，并信（gui）心(cai)十(xin)足(ni)地给小编展示了她的减肥食谱：
第一天：苹果3个
第二天：苹果3个
第三天：苹果3个
结果第二天就哭着跟我说
晚上忍不住喝了1杯奶茶
吃了2块炸鸡、3个甜甜圈，4串烤鱿鱼…
减肥啊，露肉季节永恒不变的主题：瘦妹子们装作减肥，胖妹子们减到流泪。吃药伤身，节食伤神，不能吃还要运动…
减肥=重生！欧巴欧尼们赤果果的告诉我们，一切…都是值得的…
其实减肥真的没有捷径，讲究的是合理饮食+适量运动，节食容易损伤基础代谢，稍微吃一点东西就会立即转化成脂肪，形成我们常说的“喝凉水都长肉”体质，那么减肥的时候到底该怎么吃呢？小编今天奉上减肥也能吃的美食TOP10，吃成瘦子纯干货篇。
TOP1能量棒
一个既是运动员又是营养学家的女士发明了能量棒（女人想减肥的意志力果然是不可忽视的…），便携又裹腹，一根小小的能量棒营养却不少，维生素、蛋白质……妹子们用来减肥代餐的能量棒尽量挑选粗粮制的，减少脂肪输入。
TOP2轻断食椰子水
“轻断食”是个新概念，不提倡暴食暴减，而是把减少食物热量输入的过程柔化，能减少不适感。差不多一周3天不吃主食，用椰子水代餐，可以配合热量低的食物一起，听说效果不错~
TOP3蔬果沙拉
放黄瓜、小番茄、紫甘蓝、生菜、藜麦、杏仁、煮熟的鸡胸肉、菠菜叶的蔬菜沙拉，放香蕉、草莓、火龙果、牛油果的水果沙拉……谁还没吃过几次草怎么滴？但是一般的沙拉酱和沙拉油热量太高，减肥用的沙拉酱就需要一点点“私人定制”了，柠檬和现磨黑胡椒粉加几滴橄榄油就行啦，最大程度降低沙拉热量。倒几滴白葡萄酒，美味还升级哦~
TOP4膳食补充剂
减肥要控制热量又要补充身体必需的营养——蛋白质、脂类、糖类、水、维生素、矿物质、纤维素。膳食补充剂就是针对身体，补充各种营养元素。不反弹，健康的瘦下来也很关键。
TOP5全麦面包
妹子们都知道，虽然面包热量高也还是常常被推荐当减肥代餐品。因为全麦面包的口感比粗粮面包更细腻柔和些，它含有大量的粗纤维，增加饱腹感；而且维生素e、锌、钾等……全麦面包营养也丰富很多。
TOP6左旋肉碱
左旋肉碱这几年红的风生水起，是健身圈内的当红炸子鸡，不过也挺招黑的。其实左旋肉碱也是适合减肥用的，它相当于一种燃烧脂肪的能量，只要配合运动，让它发挥作用，减肥减脂能事半功倍~
TOP7燕麦
燕麦和能量棒一样，也有大量的膳食纤维，能促进肠胃运动加速吸收。还可以根据自己的饮食爱好放自己喜欢吃的各种坚果、葡萄干……在办公室放上一包，随时冲泡，减肥也要吃的香香的！
TOP8苹果酸浓缩片
儿茶素让苹果酸浓缩片摇身一变，成了减脂神器，运动前服用效果棒棒哒，和酵素一样，之所以能减脂，还是因为能清理肠道，提高身体机能，让吸收更快。
TOP9酵素
经常在朋友圈里被安利酵素减肥，因为酵素是“酶”，能促进消化和吸收，不断的加快体内的新陈代谢，达到排毒的作用。毒素变少，再控制饮食，保持运动，瘦瘦美美哒自己仿佛已经在召唤了。
TOP10代餐奶昔
嫌弃饼干难嚼面包太干，又觉得燕麦粗糙的妹子们可以选择奶昔代餐，代餐奶昔蛋白质含量高，还有各种维生素补充营养，浓浓的香草和巧克力简直成了心累减肥期的救星。