一日之计在于晨，减肥的人把握好早上这个时间段，远离一些恶习，坚持一些好习惯，燃脂速度会翻倍。
早上是开启身体代谢的黄金时间，想要远离肥胖困扰，你需要坚持一些燃脂小事，才能提升身体的热量消耗，塑造一副易瘦体质，恢复一副苗条的身材。
早起后保持这几个好习惯，保持旺盛的代谢水平，让你瘦得更快！
1.空腹喝水
早上起床之后可以选择空腹喝一杯水，水的温度不要太热，也不要太凉，最好是一杯温开水，这样可以及时的给身体补充水分，唤醒身体中的细胞，从而更好的改善身体状态，也不会刺激肠胃。
2.早起后排便
很多人在起床之后总是急急忙忙的洗漱吃饭，但是如果能够早起10分钟的话就能够做很多事情，起床之后最好能够养成定时排便的习惯，这样能够帮助身体清理掉前一天代谢出来的废物，进而减轻身体中的负担，避免毒素的进一步堆积。
如果这种习惯你现在还没有养成的话，最好从现在开始养成。如果平日里有便秘的烦恼，那么可以试着在饭菜中多加一些绿色蔬菜，因为这些蔬菜里含有丰富的纤维素能够促进消化和代谢，进而改善便秘的状况。
3.饭后步行半小时
养成健身锻炼的习惯，早上起床后可以进行一些低强度运动，活动筋骨，提升身体灵活性，促进热量输出，预防脂肪堆积。
我们可以选择拉伸、快走之类的运动，你可以上班前步行半小时再搭车，可以促进下肢血液循环，避免久坐出现下肢发胖、腰酸背痛问题。
建议每天保持快走一万步以上，可以维持身体的健康指数，减少疾病入侵，改善发胖问题。
4.吃一份优质早餐
不吃早餐的人午餐容易暴饮暴食，诱发肠胃疾病，整个早上身体代谢循环会比较低下，减肥速度也不比吃早餐的人快。所以，不要为了减肥而不吃早餐，这是不可取的。
一份优质的早餐可以正式开启身体代谢，让身体正式运转起来，帮你消耗卡路里，工作效率也会提升。
早餐不要选择油条、炒面，而要补充蛋白质，比如水煮蛋、牛奶等食物，主食选择八宝粥、玉米等粗粮。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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