减肥的关键在于饮食，饮食的关键在于早餐。
在减肥中，大家对于早餐的误解，主要有两个方面：1、不吃早餐等于减少了摄入量；2、早餐不重要，随便吃点就行。
关于第一种误解，咱们已经解释过很多次了，早餐是开启一天代谢的关键，如果不吃早餐，一整天的代谢水平都偏低，还更容易因为长时间饥饿，导致午餐吃多！
英国《每日邮报》曾刊出的一项针对名不吃早餐的成年人的调查，45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感，这很容易导致午餐胃口大开；即使没有饥饿感，也有30%的人抱怨不吃早餐，会使工作没有热情，还有14%的人感觉疲劳和烦躁。
由于科普的多了，大家对于减肥中吃不吃早餐，也有了一个清晰的认识！
但是，关于第二种误解，却经常被大家忽视，或者说，大家并不知道吃什么样的早餐，能让身体的燃脂水平更高，减肥效果更好！
早餐怎么吃才更容易掉秤？早餐吃的对，一整天高效燃脂！
1、水
为了达到更好的燃脂效果，起床后，洗漱后，一定记得喝杯温水。
考虑到夜间睡眠时，身体流失的水分，这时候喝水呢，可以补充水分，加快血液循环，促进新陈代谢。还能促进胃肠蠕动，防止便秘。
温的白开水就好。
不要喝蜂蜜水、淡盐水，蜂蜜水会让你更胖，淡盐水只会加重身体缺水。
2、苹果
很多人觉得早上空腹吃苹果不健康，其实这个是错误的，苹果富含水分、溶性食物纤维、有机酸、锌、硼、锰、各种维生素、微量元素以及黄酮类物质，有利维护消化系统，活化肠道菌群，促进体内垃圾废物的排出。早上吃苹果对皮肤非常好，有助于减轻体重延缓衰老！
3、燕麦
燕麦是最常见的一种早餐，全国各地到处都有卖的，但是却很少见到有人早餐食用燕麦，因为这种食物没有多少味道。但是燕麦的减肥效果非常好，燕麦中含有大量的膳食纤维，能加快肠道的蠕动，排出体内的毒素和长期沉淀的垃圾。食用燕麦能治疗便秘问题，有很好的减肥效果，长期服用自然能起到瘦身的效果。
4、蔬菜
对于减肥的小伙伴来说，健康低热量的蔬菜永远是早餐食谱的常客，蔬果中丰富的水分、维生素、矿物质等多种营养元素，能让早餐营养摄入更全面，让你瘦得更健康。
食物推荐：西兰花、胡萝卜、黄瓜
在现实生活中，就是有很多人不注重饮食，暴饮暴食，导致自己肥胖的。减肥成了主要任务！一般来说运动是减肥的最好手段，可是很多人坚持不下去。在这里告诉大家一个明星都在用的减肥方法——轻断食，相信你已经不止一次听到国内明星们这样说：“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行。”
如果你不知道如何正确地进行轻断食的话，小编今天就给大家推荐2册专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，健康、轻松、有效的瘦下来！
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同时，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！