以健康又性感印象出道的舒子晨，可说是台湾演艺圈的「蜜大腿」代表也不为过！近年她也积极减脂健身，成绩惊人！不但马甲线一清二楚，双腿也变得紧实匀称，身材辣翻天还接下内衣代言。下面就来一次公开，舒子晨的减脂菜单+运动清单！
先控制饮食再搭配运动，效果最快舒子晨的瘦身之路，从饮食控制开始，减脂减到第10天，体重就降了3公斤！初期最明显的好处就是「明显感觉不再容易水肿，腿细了些、脸也小了些！」她说搭配运动的话会瘦得更有感。到底10天3公斤怎么瘦的？往下看~
减脂餐单大公开
舒子晨减脂时期的饮食菜单，基本上大方向就是「少油无糖少盐」，以及不吃加工食品，蛋白质、蔬菜摄取量都要够，搭配少量淀粉，重要的是每天要喝「体重x30」的水，例如体重50公斤，一天就要喝到cc的水。
舒子晨一日三餐菜单早餐：高纤无糖豆浆加两匙桂格燕麦片+一份水果（尽量以芭乐苹果香蕉为主）。午餐：如果是外食吃便当，就肉类的皮去掉，菜过一下水，饭只吃半份，如果还饿就吃一颗溏心蛋配无糖鲜奶茶。晚餐：原则上类似午餐这样吃，如果在家就会水煮鸡胸肉、烫蔬菜，配半碗饭和水果，不想吃饭也可以换成地瓜。
重点是，有糖的饮料完全不能喝！但无糖的拿铁、茶可以，70%以上黑巧克力也可以吃，她说前5天最难熬，但只要坚持住，一定看得见效果。
大腿、屁股燃烧吧！超有感瘦臀腿运动
平常都有在健身的舒子晨，推荐想要瘦大腿、翘屁股的女孩可以做下面这3个动作，绝对让屁股和大腿内侧脂肪烧到操灰搭！连她自己做动作3，都要做10下休息15秒了，连完像跑操场一样累爆！但快速有效！
动作1
：深蹲进阶版
这个动作其实有点类似平常的深蹲，但是是加强版，舒子晨会将背部紧贴墙壁，大腿、小腿呈90度垂直，保持这个「好像在座隐形椅子」的坐姿，ㄍㄧㄣ住不动，进阶版可以两手举哑铃，一边练手臂，负重也可以使动作强度增加，更快燃烧脂肪。
动作2：提臀抬脚
这也是一般抬脚的加强版，不只是把双脚举到90度高，还要运用腹部核心肌群的力量，把臀部撑高往上抬，每做10下可以休息一下下，重复做3组。
动作3：侧平板抬臀
把大腿内侧脂肪燃烧到操灰搭的，就是这个大魔王，但要有一点健身基础的人才能练喔！一般人真的做不来啊！动作类似侧平板式，双腿夹住椅子让臀部腾空，动作时腹部、大腿出力把臀部往上抬，即使平常有在练身的舒子晨在做这个动作时也非常难，所以要练的话，编编建议要先评估一下自己体力和身体状况适不适合喔！