在健身房中最常见的有两种体型，一种是胖子另一种是瘦子，对于大众观念来说，胖子健身就是为了减肥，瘦子健身就是为了增肌，不过也许并不是这样，那么这两种人同时开始健身一段时间以后，两者的健身效果会有什么区别呢？
在世俗观念下，都认为胖子健身就是为了减肥，但也有很多比较胖的人是为了增肌，健身一段时间以后，由于胖子的脂肪比较厚，就算增肌的速度很快，也会被一层厚厚的脂肪所覆盖，看着就是一个比较壮的胖子。而瘦的人增肌的话，虽然肌肉增长并不会很多，但是由于脂肪比较少，长点肌肉就会看出线条，看着较深效果比较好。
胖人减脂是很难的，因为脂肪本来就比较厚，减起来会很耗费精力，而且由于肠胃的吸收能力很好，如果饮食上稍微松懈一下，体脂率就会飙升，很容易减脂一年反反复复的看不到任何效果。瘦人减脂的话，可能性并不大，大部分都不会选择减脂，当然一部分女性即使非常瘦了也会一直减脂，效果呢？非常好，本来就不多的脂肪和肌肉一起掉了，看起来会更瘦。
力量训练和有氧相互结合的话，是最可行的方式，偏瘦的人会有很明显的肌肉线条和较为强壮的肌肉，在身材上比较符合大众审美观，但是肌肉线条上和大众的审美观会有些差距，因为体脂会很低。比较胖的人如果饮食控制得比较好的话，也会有很好的效果，体脂不会太低，本来肌肉量就比较大，通过力量训练以后肌肉得到了强化，再加上一定的脂肪，肌肉会比较饱满，看起来非常壮实。
不管是胖的还是瘦得，适当地在训练中加入力量训练是很有必要的，瘦的人有了肌肉会让体型有很大的变化，胖的人增加肌肉质量以后会让基础代谢得到提高，日常热量消耗更大，减脂的效率也会更高。
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