别只靠运动减肥了！“减肥餐”的制定更重要，吃对才能瘦出好身材
我们经常会听到身边有人把减肥两个字挂在嘴边，可是真正付诸行动的却少之又少，因为减肥本身就是一件非常艰难的事情，不仅需要强大的意志力，而且要有能吃苦的精神。所谓长胖容易减肥难。随着人们生活条件的改善以及生活模式的改变，我国人民的肥胖率就一直处于快速增长的状态，截止到目前位置，我国的过度肥胖人数已经超过了3亿，所占比例已经超过了20%，目前位居世界第一，而过度肥胖不仅会让整个人看起来非常不协调，而且还会出现很多健康隐患，所以减肥成了一件刻不容缓的事情。
其实导致人们肥胖的原因并不是每天摄入的食物过多，而是饮食习惯以及营养搭配的问题，很多人早上跟中午这两顿饭都只是潦草对付过去，而把晚餐当作最重要的一顿饭，所以经常摄入过多，而且吃过晚饭很快就上床睡觉了，大量食物得不到消化，只能转化成脂肪，所以我们必须采取有效的措施控制体重。
别只靠运动减肥了！“减肥餐”的制定更重要，吃对才能瘦出好身材
在很多人的观念里边，想要减肥就必须要控制每天的食物摄入量，然后增加身体的运动量，尤其是要多运动，所以给自己制定了严格的运动计划，甚至有人会专门办了健身卡，确实通过运动能够有效的促进身体脂肪的燃烧，可运动也是一件非常消耗时间以及体力的事情，所以很多人经常因为时间不允许而暂时搁置，而且想要把运动计划坚持下去是一件非常困难的事情，也正是因为这样，让很多人的减肥计划半途搁置了。其实只靠运动减肥是一个非常不明智的减肥方式，更重要的还是要从日常饮食入手。
我们减肥的过程中一定要控制好每天摄入的食物类型，一定要避免有新的脂肪形成，当然控制饮食并不是要少吃，而是要避免那些会增重的食物，其中不能吃猪肉，因为它脂肪含量太高；还不能喝碳酸类的饮料，因为它们里边含有很高的热量；更不能吃巧克力果汁等食物，因为它们里边的糖分含量都非常高。
首先早餐一定要吃好，必须保证营养，最好的选择就是一颗鸡蛋，一个苹果或者橙子，首先鸡蛋可以保证蛋白质以及能量，而水果能够保证维生素以及各种微量元素；午餐吃点水煮西兰花，鱼肉以及一点点米饭，其中西兰花含有丰富的纤维素，能够增强肠胃活性，避免食物在体内滞留，而鱼肉含有丰富的蛋白质，几乎上不含有脂肪，还有就是要控制米饭的摄入量，因为碳水化合物也是导致身材发胖的原因；相对来说，晚餐可以少吃一点，简单吃点蔬菜或者水果就足够了，但是水果一定要选择那些糖分含量比较低的类型。当然这份减肥餐只是一个参考，大家对里边的一些食物可以进行经常更换，但是切记要少糖，少盐，少油。