吃得少就能减肥？回答是：Wrong！
而且，还很可能在恢复正常饮食后，强烈反弹。
吃得少，就能减肥？
对减肥机制鲜有了解的朋友，可能都会持有这样想当然的理解，我在最早开始减肥时也是这么想的。对于减肥知识的缺乏和对美好身材的渴望，造成了许多人盲目减肥，这也就是为什么，饥饿减肥、呕吐减肥这么“深得人心”而又荼毒甚广的原因。
身体很奇妙，从老祖宗那里传下来的基因，让我们的身体天生具有自我保护的复杂机制。当你正常每日三餐进食的时候，身体知道食物供应充足，代谢正常。当你减少进食之后，比如不吃晚餐，身体得到的信号是“食物馈乏”，这时身体会自动提高能量的储备，一旦有食物进入，特别是当你恢复正常饮食后，食物就会更高效地转化为脂肪储存起来，以备不时之需。这也就是为什么，饥饿减肥之后反弹如此严重。
而且通过饥饿减肥、呕吐减肥，会破坏营养均衡，也易引发脏器功能紊乱。如果经常进行呕吐减肥，还极有可能导致贪食症、厌食症等情况，风险很高，得不偿失。
吃得多还是吃得少，并不是减肥成功的关健！
减肥的原理是什么，就是制造能量缺口，让消耗的热量大于摄入的热量。消耗当然就是依靠运动量的投入，而摄入就是控制饮食。但控制饮食并不是说控制“食量”，而是控制“热量”的摄入。比如，同样的食物量，原来一日三餐摄入，改为一日四至五餐摄入，也就是贯彻“少食多餐”的原则。但我并不是说，让你将晚餐分为晚餐和夜宵。再比如，减少油腻、高糖高甜、高热量食物的摄入，包括烹饪方式的改进，增加果蔬的摄入等。只要总体上控制好热量值和食物结构，再配合科学的运动方案，减肥效果很快就能看到。
健康减肥之道
再复习一下减肥的原理，就是：消耗的热量摄入的热量。也就是说，减肥并不只是取决于吃，还涉及运动。所以，只专注饮食的控制，或只专注运动，都有失偏颇，而是要两者兼顾与配合，才能让你顺利成达瘦身目标！
顺手