在健身房里，大多都是两类人，一类是很瘦急需增肌的人，另一类就是想要减脂，增肌的胖子。
也许在大多数人的印象里，瘦人增肌的困难是比胖人要困难。还有一种说法，瘦人想要增肌就得先吃胖，胖起来才会增加肌肉的生长，塑造肌肉的线条。
但瘦人增肌还是有一定优势的，那就是这类人不需要进行太多减肥减脂的训练，就能拥有比较明显的肌肉线条。
但是实际上，胖人和瘦人增肌谁比较困难，根据个人体质的不同，健身天赋的不同，还没有一个确定的回答。
之所以说瘦人增肌比较困难，就是因为他们身体吸收能力较差。那如果一个胖子和瘦子增肌一个月以后，肌肉的增长会有多大的差距。
在肌肉含量里面，其实胖人的肌肉含量要远比瘦人多得多。因为胖人的体重是实实在在摆在那，而之所以胖人的肌肉不明显，那是因为脂肪太多了，厚厚的脂肪把肌肉都给盖在下边，所以胖人增肌一般都需要进行相应的减脂训练。
而在训练方法上，这两类人的训练还是有一定的差别。如果胖人想要增肌，首先他需要自己控制饮食，做大量的有氧训练，同时进行一定程度的无氧训练做配合。先把体重减下去，将脂肪刷下去，因为只有体重减轻下去没有厚厚的脂肪做掩盖，才能更好的塑造肌肉线条。所以在30天以后，胖子的体重也会减轻许多，虽然肌肉并不是特别明显，但相比较而言，给人视觉上还是会有很大差别。
这是胖人增肌所必需的一步，也是非常困难的一步，很多人就是因为这一步很多人就放弃了。
在刷脂以后就需要把剩下的肌肉练得更加的有线条感。同时大量的补充蛋白质，碳水化合物，严格的控制饮食，将肌肉不断的增大。所以很多人都说，胖子都是一个潜力股。
而瘦人想要快速增肌，那肯定是需要增肥的，如果没有肉的话，那也不可能变成肌肉男。首先我们要做的也是调整一下饮食，正所谓健身7分靠吃，3分靠练。
首先每天吃的就要摄入大量高蛋白，高碳水化合物，增加热量的摄入。而在训练上，瘦人主要做的就是力量训练，像硬拉，深蹲，这样的力量训练，充分的破坏肌肉纤维。在饮食上及时的得到补充。而这样的训练方法在30天以后也许并不是特别的明显。
所以说一个胖子和一个瘦子健身一个月后的体型变化还是有一定差别的，如果胖的人严格地控制住饮食，每天进行大量的有氧训练，配合一定的力量训练，一个月后健身效果还是可以很明显的看出。以为其本身的肌肉含量要高于瘦子。
瘦人增肌的话，一个月以后的健身效果可能并没有那么明显，瘦的人吸收就比胖人要差，但瘦的人在做大量力量训练之后，体脂率较低，肌肉线条较为明显，在增肌方面还是具有一定的优势。
你觉得在胖子和瘦子同时健身30天，谁能更快地成为一个肌肉男。