瘦子健身应该选择蛋白粉还是增肌粉，两者之间有何差别？
文/闪电健身
如今很多健身者基本都会选择蛋白粉来补充蛋白质，蛋白粉对增肌确实有着很高的价值，但蛋白粉并不是每个阶段都该用的，像身体瘦弱的开始健身时应该优先选择增肌粉，当然服用蛋白粉也是可以的，为什么说瘦子优先服用增肌粉呢？
首先要搞懂增肌粉跟蛋白粉的区别，为什么吃这两种东西有助于增肌，两者之间主要是什么成分。
蛋白粉很好了解，主要成分就是蛋白质，时下最流行的蛋白粉都是乳清蛋白，具有吸收率高、浓度强的最受健身者欢迎，蛋白粉中的碳水含量非常低。
增肌粉吃过的人相对少一下，增肌粉的主要成分是蛋白质跟碳水，其中蛋白质也是乳清蛋白，至于碳水基本都是谷类提取物等成分，增肌粉中的碳水含量非常高，但糖分却很少。
从中就可以看出增肌粉与蛋白粉的区别就在于碳水上面，简单一点就是增肌粉=蛋白质+碳水化合物。碳水化合物的作用就是提供能量。
碳水是非常优质的能量来源，具有优先使用、燃烧彻底的效果，肌肉的合成主要是靠蛋白质，在合成肌肉的过程中，蛋白质首先要分解、运转等一系列复杂的过程，这个过程就需要消耗人体的能量，能量不足就会燃烧一部分蛋白质来提供能量，这样蛋白质的利用率就会降低，当补充足够的碳水之后能量充足，蛋白质就可以无忧无虑安心专注于肌肉的生长。
但碳水的补充很容易带来一个问题，热量盈余，过剩的能量就会储藏起来转化为脂肪，人体脂肪就是这样转化而来，在服用碳水时首先要确定一个摄入量，让能量不多不少的消耗掉，在现实情况下不可能把控的这么严格，都会有很大的偏差，所以在增肌期间宁愿碳水摄入过量也不愿摄入过少，摄入过量增肌会异常顺利，但后期需要拿出时间来刷脂，摄入量不足会导致肌肉不生长。
那么瘦子健身应该选择蛋白粉还是增肌粉
主要看健身的目的，感到肌肉维度不够需要增肌，希望增加体重，这时就可以放心的服用增肌粉，不要考虑别的先把肌肉练出来再说，增肌阶段出现的脂肪可以在结束增肌期之后，集中刷下来，这样肌肉轮廓就显现出来了。
感到肌肉维度够了，但体脂有点高，在锻炼时主要刷脂，还想保证肌肉维度，那么就可以选择蛋白粉，蛋白粉只是单纯的补充蛋白质、热量低，只能作为肌肉增长的原料，所以蛋白质最适合那些维持低体脂，还想练出肌肉的群体。
还有就是处在增肌期，但体脂增长太快，这时就可以停止增肌粉的摄入，改吃蛋白粉加含有碳水的食物，也可以适当减少增肌粉的摄入量，只要把控好平衡，毕竟处于增肌期，碳水摄入太少会影响增肌，热量轻微盈余是不错的选择。
买蛋白粉跟增肌粉时，不要听卖家说两个可以同时喝，这只是为了增加销量，如果平时能吃足够多的食物来补充蛋白质跟碳水化合物，就不需要吃粉来补充，关键是能吃够，实践中确实难以实现，尤其是那些体型较瘦的人，蛋白粉跟增肌粉是高浓缩产物，简单方便易携带，健完身之后，一杯蛋白粉一碗蛋白，你会选择哪个？
增肌粉是添加了其它的营养成分和热量的蛋白粉，如果体重够了可以换成蛋白粉或者停止使用