首先，增肌和增肥应该区分开来，我想瘦子们应该希望把自己变得更壮，并不是希望自己一身脂肪吧。
如果真的希望真假脂肪，那只需要吃热量高的食物，少量运动，调理肠胃，让身体每天摄入的热量远远大于你消耗的热量，就会肥起来的。但是我想这一定不是大家希望的结果。
那么说到增肌。增肌归根结底就是三个方面：抗阻训练、饮食、休息。
抗阻训练（力量训练）制定自己的训练计划，建议每周对身体每个部位进行两次刺激是最好的。这里我就不详细说了，可以