彭于晏一直被很多人奉为男神，不仅是因为他长得高大帅气，还要一个更重要的原因是这个小哥哥太自律了，男有彭于晏，女有张钧甯，这对俊男靓女可以说是在维持身材上都最自律的代表！
之前姜文导演都说：那么好的肉体，练出来真的非常不容易。所以在姜文的电影中，总是安排彭于晏露出身上的胸肌腹肌，吸引了无数的迷妹！气死，小时候的彭于晏，一直都是一个斤的小胖子，为了能够瘦下来，也吃了不少的苦！
好在所有的努力都没有白费，现在的彭于晏，完全就是好身材的代名词，而彭于晏瘦下来并维持身材的方法，相信大家也都很熟悉。为了维持身材，高三开始打球、锻炼。彭于晏在接受采访的时候称，现在的自己已经十多年没有吃饱过了，几乎已经忘了糖是什么味道，有时候还会每天坚持12个小时的体能训练。
这么严格的要求，相信很多人都是做不到的，不过彭于晏一直都非常推崇的2种食物和2种运动，却非常适合大家！
第一种食物是鸡胸肉，彭于晏当为了瘦身，饮食经常都是只吃白水和鸡胸肉的，最久的时候吃过6个月，体脂率降低到了6%。高强度运动下，搭配高蛋白的鸡胸肉，能够长时间保持饱腹，给身体提供促进肌肉生长的营养，让身体基础代谢更高！
第二种食物是鸡蛋。鸡蛋的主要成分也是蛋白质，尤其是蛋白的部分，脂肪含量低，热量也非常低。有数据显示，鸡蛋中含有一种提高饱腹感的氨基酸，早餐安排一个鸡蛋，能够减少一天总饮食量的33%。
彭于晏最推荐的第一种运动自然就是跑步了，跑步也是彭于晏除了健身之外，最经常做的一样运动，被称为“有氧之王”，消耗脂肪的效果非常强，还能提高心肺能力，增加燃脂效应，在减肥中也推荐给大家！
第二种运动是拳击和格斗，彭于晏经常做这种运动除了因为自己经常拍打戏之外，更因为这两种运动对于锻炼全身肌肉的效果非常明显，燃脂的效果非常好，运动量特别大。而且还能塑造身体线条，让身体显得更纤瘦！
这样的饮食运动，适合你吗？如果适合你的话，就赶紧行动起来吧！